人到中年身体各器官的功能开始减退，容易津液缺乏，气血不足，进而出现精力不济、肾气不足、性功能减退、肾精亏虚等中年性问题，因此，男人过了40岁最需要进行固本和调理，强壮体质、提高精力。那么怎样补肾固精、滋补强身呢？老中医建议多吃这4种食物。
人参
人参为名贵中药，属于补益药，主补五脏，具有大补元气、滋补强壮、安神益智、生津、复脉固脱等功效，对体质虚弱、疲劳、贫血、记忆力减退、性功能减退等有较好的作用。
玛咖
玛咖中含有丰富的蛋白质、氨基酸、矿物质及独特的生物活性物质玛咖烯、玛咖酰胺，可以平衡激素，提高免疫力，具有改善性功能障碍以及更年期综合征、抗疲劳、抗抑郁等作用。
枸杞
枸杞中含有多种人体所需的氨基酸及维生素，此外，枸杞还有丰富的膳食纤维和枸杞多糖，坚持每天食用适量枸杞，可使男性血液中睾酮含量升高，主要用于肝肾亏损、精血不足、腰膝酸软、头昏耳鸣、遗精等。
芡实
芡实性平味甘，主要成分是蛋白质、淀粉、维生素、微量元素，长于补脾、除湿、固肾收敛，具有补肾健脾、益肾固精、补中益气等作用。
中医认为男人40岁后，可拿这四种食物搭配着吃，尤其是它们综合发酵成的食物酵液，如人参玛卡发酵菌，效果更明显，可以起到很好的缓解疲劳、强壮体质、补肾固精、改善中年更年期综合征危机等作用，非常适合40岁后的中年男性食用。
食物酵液是萃取出食物药材中的有效物质和益生菌厌氧发酵，经发酵过程中的酶解作用，以及药材和益生菌的相互增益，不但药材汇中的大分子物质转化成更易吸收的小分子物质，活性更高，而且还可产生更多的次级代谢产物，不管是营养价值还是药用价值都得到更好的发挥。
不管是哪方面的调理，食疗都是最安全的，虽然不能像药品一样一蹴而就，需要长期坚持，但不会对身体产生副作用，还可给身体补充营养，提高免疫力。所以，只要不是严重到需要住院的疾病，建议大家能不吃药就不吃药，最好是通过食疗来改善。
男人40岁后，很多方面已经不如年轻时了，身材走样，体力变差，这时候运动显得更为重要。所以，除了饮食要注意外，每天最好坚持适当的运动，尤其是进行一些肌肉方面的运动，对强壮体魄非常好。
