腰疼腰酸怎么办? 食补为主、理疗为辅

作者:杏花鸟 2017-07-02阅读:5841次

如今的人们工作繁忙,压力过大,身体往往会出现很多小毛病。

腰疼就是最常见的毛病之一,“腰肌劳损”,腰椎椎间盘突出、骨质增生等疾病都会引起腰疼、腰酸

对于腰疼腰酸的朋友,小编建议可采用食补、理疗相结合的方式进行治疗,会事半功倍哦。

食补治腰疼:

1.补钙

腰疼的朋友可适量补钙,推荐多吃豆制品,豆制品一般含钙量较高,如黑豆、黄豆。

此外,每天喝一杯牛奶也能有效的补钙,牛奶是人体钙的最佳来源。

2.补肾

肾虚引起的腰疼,必须学会食辽补肾,食疗是最健康的治疗方式。

黑入肾,黑色食物都有较强的补肾功效,如黑豆,黑米,黑芝麻等。

除黑色食物之外,山药、枸杞、核桃也是补肾佳品。

推荐食谱:

2.1.枸杞叶炖猪腰

猪腰2个,枸杞叶130克。将猪腰洗干净后切成块状,与枸杞叶加水炖汤,加适量盐。

2.2.猪腰黑豆汤

猪腰1个,黑豆80克、茴香3克、生姜9克。一起煮熟,吃腰子和黑豆,喝掉汤,对于寒湿腰疼有奇效。

腰疼的朋友们,也要常吃富含维生素C的食物,如胡萝卜、苹果、西红柿、南瓜等。

理疗治腰疼

一般来说,贴膏药,艾灸腰部,专业级的按摩等中医理疗方法都能缓解腰疼,但是很多人会嫌麻烦,很难坚持下去。

小编推荐一种简单的锻炼方法:倒走

倒走能疏通背部经络,促进气血运行,对慢性腰痛和椎间盘突出症有非常好的治疗效果,每天倒走10-15分钟,建议长期坚持。

年龄过大,高血压、高血脂患者不适宜倒走。

腰疼的朋友们,平常要保持正确的站姿和坐姿,姿势不对易给腰部造成压力,加重疼痛感。

腰疼的人,平常一定要注意保暖,寒气入体,百病生。

长期腰疼、腰酸的患者,还是去医院确诊下原因为好,男性慢性前列腺炎、前列腺肥大也会导致腰疼,女性妇科炎症也可能引起腰部不适。

我是养生房东哥,明天见。