自汗是指没有劳累活动，天热及穿衣过暖等因素，而汗出较多，动则更甚的表现。盗汗是入睡后汗出异常，醒后汗即止的表现。
饮食调养：在饮食方面，主要是根据自己的情况，找出适合自己的食疗方法，如阴虚、血热的病人，应忌食辛辣动火食物，并多食一些清热的新鲜蔬菜。日常宜吃鸡，鸭，鱼，蛋等有营养价值的食物，每天多饮水，维持体内正常供给量，切勿饮酒。
推荐药材：黄芪味甘，性微温，有固表敛汗的作用，对于表虚自汗有很好的治疗作用。
腊味糯米团：适用人群：体虚自汗，盗汗者。
用法宜忌：脾胃虚弱所致的消化不良慎用。
材料：糯米250克，腊肉150克，鸡蛋3个，花椒粉，盐，葱花姜末各适量
做法：1、糯米用温水浸泡2小时，上蒸笼40分钟。
2、把糯米饭摊凉，打入鸡蛋拌匀。
3、腊肉煮熟，切丁。
4、腊肉丁，鸡蛋液放糯米饭里，加花椒，盐，葱花，姜末拌匀，捏成丸子。
5、将丸子入盘中，蒸30分钟即可。
韭黄拌腰丝适用人群：肾虚之盗汗者
用法宜忌：佐餐适量服食
材料：猪腰500克，韭黄200克，青椒50克，酱油，香油，盐，白糖，味精，醋适量。
做法：1，猪腰洗净切丝煮熟，过凉沥水，韭黄青椒洗净切丝。
2，将腰丝放入盆里，加韭黄，青椒丝，调料拌匀，装入盘里即可。微信18201514656
