现在处在夏季三伏天，天气持续高温。人体动不动就流汗，夏季流汗对人体是有很宜的。每天都有人跑步、锻炼，出汗量也比其他季节出得多。那么，到底怎么出汗才是健康的呢？哪些出汗是身体发出的警报呢？
健康出汗对身体有五大好处：
一、通经活络
运动出汗可以效地改善人体的神经调节，同时还能起到通经活络的功效。运动出汗可以促进人体血液循环，扩张身体的小血管，增强人体的五脏六腑。还可以驱赶外邪，增强体质。
二、排毒养颜
出汗又分为主动出汗和被动出汗，运动出汗属于主动性出汗。主动性出汗可以促进体液循环和加快新陈代谢，可以通过汗液把体内的毒素排出体外，主动出汗还可以清除毛孔污渍，修复损皮，从而达到护肤养颜的效果。
三、减肥瘦身
多运动，少熬夜。运动出汗可以帮助你减肥，运动可以消耗大量脂肪。运动出汗还可以将体内的垃圾水分和毒素，及时地排除体外，这样有助于减肥瘦身。
四、改善睡眠
运动出汗，很大程度上可以改善睡眠质量。不仅如此，运动出汗还可以强身健体，增强人的体质，增强骨质。运动出汗好可以改善胃口，有效地促进消耗。
五、增强记忆
据科学饰演证明，有养运动可以使得大脑得到很好的放松。有助于大脑发育，从而增强大脑的记忆力。除了这个，运动出汗还可以增强眼力、听力等。
这几种不健康出汗，是身体发出的警报：
一、腋下出汗
腋下出汗很大程度上跟周围的天气有关，但是过于频繁出汗的话，那么则代表着，你的身体承受的压力已经到底了，需要及时解压了。压力大时，腋下会经常出汗，还会伴随着焦虑、紧张、抑郁等症状。
二、手脚出汗
手脚如我我们的第二个心脏，特别是脚。平常我们的手脚不会出汗的，除非是身体出现问题了才会出汗的。一个正常人的手心和脚心，基本都是干的。如果你的手心和脚心出汗，那么就说明你的体内虚寒。
三、前胸出汗
出汗的地方很多，但有一个地方出汗就不好了。那就是胸口！胸口经常出汗，说明你的身体脾胃正在变弱，导致体内的血液循环很慢，氧气输送不太顺畅。像这种情况，个人建议你去医院检查一下吧。
夏季出汗最大的特点无非就是排毒，而排的毒，主要是湿毒。大家都知道，夏季湿毒很活跃，“得一湿毒，如得百病”，这句话说明了湿毒的危害性。夏季除了运动排毒外，我们还可以通过食疗来排毒。说到食疗，在我印象中，最好的是薏米了。
薏米在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。薏米味甘淡，能利水渗湿，就像疏通水道一样，能将人体内的水湿之气排出，是常用的利水渗湿药，也是常用的祛湿食疗药材。相比其他具有燥湿功能的药材，薏米的特点就是渗湿、安全。
现在市面上最多的薏米是云南曲靖，贵州兴仁、以及福建金沙薏米，金沙薏米产于金沙村，距今有千年历史，宋代就开始大范围种植，明朝成为了朝廷的贡品，是福建省仙游县著名的土特产。别名玉芦、玉珠珠。
中国的薏米很多，只有金沙薏米是朝廷的贡品，足以看出金沙薏米的营养之高。金沙薏米也是目前国家唯一确认的粮药兼用、唯一有国家地理保护标识的薏米。中医认为颗粒越小，药用价值也越高，而金沙薏米在众多薏米中的颗粒是最小的。多吃薏米还能起到减肥养颜的效果，下面就介绍几款祛湿养生粥给大家吧！
一、【薏米红豆粥】
材料：薏米100g、红豆60g、枸杞适量
做法：先把薏米放入清水中浸泡半天，然后将其炒制；紧接着我们把薏米和红豆放入锅中同煮1个小时。最后加入其它材料，大火转小火熬煮半个时辰即可，根据自己的口味，适当地加入一些冰糖！
二、【薏米荸荠粥】
主料：薏米100克，荸荠35克，红枣5-10颗，红糖适量
做法：我们将薏米洗干净，然后提前浸泡3小时。接着将其放入锅煮1个钟后，再加入荸荠和红枣煮，熬煮至其成粥即可，出锅后加点红糖搅拌便可以吃了。
结语：你知道怎么样健康出汗吗？你知道哪些出汗是不健康的吗？
欢迎您关注我，全心全意为你分享更多养生之道！
