健康补肾是一门学问，中医对肾虚症状讲究辨证施治，肾阳虚、肾阴虚是2个主要的类别。如何区分肾阴虚和肾阳虚呢？其实很简单。
肾阳虚的表现：怕冷，四肢不温，面无血色，舌头的颜色淡，舌苔发白。
肾阴虚的表现：五心烦热，手脚心和心口发热，颧骨发红，睡觉出汗，口干舌燥，小便发黄，舌头偏红，舌苔很薄。
中医大师北京中医药大学，李金仁教授指出：任何肾虚无论是阴虚还是阳虚，不能及时调理，时间拖长了就会导致阴阳双虚了，所以此时的症状往往肾阴虚和肾阳虚的症状在一段时间交替显现。说白了就是身体的抵抗力下降的厉害，肾精储存极少，也就是说你的肾被掏空了！
肾虚了到底该如何保养调理呢？
1、在日常护理上，首先性生活要适度，不勉强，不放纵。其次保持心情舒畅 《黄帝内经》反复论述了不良的精神心理状态对人体脏器所造成的损伤，提倡清心寡欲，静养保养。把戒酒色，节起居，勿恼怒，息妄想。按时作息保证充足的睡眠，也是养肾的重要方法。
2、常喝斗龙芝枸杞茶
中医的辨证施治的理论由来已久，但是日常生活中患者常常难以辨别，所以养肾补肾最科学的阴阳同补的办法是比较常用的。斗龙芝是为数不多泡水喝就可以补足肾阳的中药材，与枸杞子搭配更是很好的综合斗龙芝、枸杞子的优点而不冲突，可以起到互补阴阳、平衡阴阳的功效。肾阴虚、肾阳虚的患者都可以服用，而且功效使然。
具体的方法：枸杞子15颗，斗龙芝2-4克，泡水喝，阴虚患者阳虚的患者都是可以同时服用的！
优点：斗龙芝产自西藏人迹罕至的高海拔山区，属于藏药灵芝的一种，研究表明斗龙芝含有多种微量元素、锌、铁以及极为复杂的灵芝多糖、酶类，具有极强的抗氧化性，人常吃可以提高免疫力，增强体质。
3、加强锻炼提高身体的免疫力和代谢水平
实践表明，肾虚的人长期久坐、缺乏锻炼的人群比例占80%，因为久坐、缺乏锻炼身体的细胞活性降低，体内累积的毒素增加，所以导致气血的紊乱，抵抗力下降。所以肾虚的人群，无论是肾阴虚还是肾阳虚都该积极锻炼，增加体质，锻炼的项目应该以游泳、慢跑、瑜伽等有氧运动为主，如每天坚持慢跑30分钟，一周游泳3次都是很好的锻炼方法。
