北京第一人民医院王教授
春天梅雨天气多，气候反复多变，阴雨绵绵，空气湿气浓度大，故而身体也难逃湿气的侵害。像昏昏欲睡，身体沉重，肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重等等这些都是湿气重的表现。
中医认为：湿气不除，后患无穷！春天是一年湿气最重，是最需注重祛湿同时也是最佳的祛湿季节，下面让我们来看看如何快速祛湿吧！
湿气从何而来？
1、食肉
有些同志可以说是“无肉不欢”，现在物质的环境明显较以前优越，餐餐有肉，油腻腥荤大开吃戒，可是殊不知，如果肉吃得过多，运动得少，而且长期如此，一定会伤害到脾胃。在中医里面，强调的可是以五谷杂粮为主。
2、吃辣
冬天吃辣可以使全身暖和，特别是在南方湿气比较重的地方，大家更爱吃辣，但是你知道吗？吃太多辛辣的食物不仅会增加排便的困难，还容易影响到身体的调节，更为显著的表现就是吃辣会造成便秘。
3、贪凉
北方的冬天有暖气，吃根冰棍也是再正常不过的事情。然而，冷饮、凉饮料等不加以控制，会导致寒气聚集，从而生成湿气。脾胃有湿气，则虚寒，贪凉的同志们会容易拉肚子，出现腹痛等等。
常吃生冷食物，会导致肠胃消化吸收功能停滞。除了冷饮品，还有一些凉性的瓜果蔬菜也不宜经常吃，例如西瓜、生菜、大白菜等，在炒菜过程中，可以加一些葱姜等降低寒性。
湿邪侵入体内，引起皮肤暗沉、皮肤松弛、长色斑、长皱纹、脱发、生痤疮、面部枯黄；还会导致脾胃功能虚弱，运化水的能力差，引起“胃火”，形成口臭，使肠道蠕动变缓，便秘加重，恶性循环下，造成脂肪堆积，大肚腩，发胖。
湿气对人的伤害远远不止这些，湿气慢慢侵蚀我们的身体会造成更严重的后果，所以除湿刻不容缓啊！不过很多人会遇到这样的问题，看过很多关于养生的文章，也试过了各种各样的祛湿方法，但效果好像并没有那么明显，这是因为，祛湿的方法千千万，选择正确的方法最有效！
“酸甜苦辣”助你健脾祛湿
1、酸味生津止渴
春季出汗多而最易丢失津液，故需适当吃酸味食物，能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴，健胃消食。可以来份番茄汤，番茄中含有丰富的番茄红素，番茄煮熟以后，有机酸也跟着跑到水里，吃起来酸味很浓，既生津止渴，又开胃消食，做番茄汤的时候一定要把番茄反复炒，把番茄炒出来再加水，还可以加入蛋花，增加营养。
2、甜味健脾除湿
春季气候温暖湿润，此时气候最为潮湿，这个季节对应的五脏是脾，脾湿则脾胃功能低下、胃口差，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，这时祛湿和健脾非常重要。中医认为甘入脾，适当吃点甘甜口感的食物，可补益脾胃。
3、苦味养心安神
春季心火当令，心火过旺而肾气不足，加之春季天气暖和，人容易郁闷气恼，会伤及心脏，而“苦”味是火的天敌，因此夏季养心安神，首推苦味。最佳的苦味食物首推苦瓜，苦瓜具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目、益气壮阳等作用，既可凉拌，又可炒肉、烧鱼，清脆爽口，别有风味。
4、辣味平衡寒热
夏日炎炎，人们除了喝冷饮，常吃的西瓜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、萝卜等果蔬，都属于寒凉性食物，吃多了容易损伤脾胃，轻则胃脘不舒，重则胃疼。此时如果适当搭配一点辣椒，则可起到寒热平衡的作用。除此之外，夏天少吃点辣椒还能开胃助消化，在民间，辣椒就有“开胃菜”、“下饭菜”的美称。夏天雨水多、湿气重，吃点辣椒，还能给身体“除湿”，能把体内多余的湿气驱除出去。夏天吃辣椒，关键要注意量，只吃一点，切勿过多。
最安全快速有效的祛湿方法分享给你
治疗湿气的最佳疗法，非中医莫属。因为中医讲究：整体观念，辨证论治，天人合一。是以培养生机、预防疾病、争取健康长寿为目的。中医在人体健康的维护上，始终追求自然，遵循顺应人体生理活动的规律。中草是可以长期服用的，养生益处多多。值得一提的是中医药调理湿气现在逐渐被广泛运用，源自中原地区中医世家肖氏家族配制的：：：《҈҈肖҈҈ 氏҈清҈ ҈湿҈҈҈ 饮҈》，距今有200多年的历史，是非物--质文--化遗---产一直坚持古方熬制，经现代医学又加以改进，其效果治好了不计其数的湿气患者，凡是使用过的湿气患者基本都能恢复健康身体，在健脾祛湿，消肿排毒等方面有独到效果，因为其优良的影响，现在在上网是也能找到。
温馨提示：
体内湿气增加，出了不爱锻炼、身体中产生的湿气之外，环境的影响也是非常大的。如果长期处在一个潮湿、阴冷的环境，那么外界的湿气就会很容易入侵到我们的体内。去湿气的方法有很多，但是最根本的就是养成科学的生活习惯，具体如下：
1、不直接睡在地板上，特别是夏天的时候；
2、阴雨天气减少外出的次数和时间；
3、日常穿衣服、盖被子等等一定要选择晒干的，而不能够穿潮湿的衣物；
4、洗完澡或者淋湿之后要立即擦干水分；
5、卧室多开窗，令空气流通。
