健康，是一种生活态度！再忙不忘保养身体，这才是对自己和家人最大的尊重。
减肥、减肥、拼命减肥！几乎所有人都认为，只要减肥瘦下来，一切都万事大吉啦~
真是要这样吗？减多少才合适？最近有营养专家发出警示，过度减肥会给你带来致命伤害！
12种不正当减肥“偏方”造成的8种伤痛减肥不易，所以很多人总是寻求快速的减肥方法，希望自己“一夜暴瘦”。但是暴瘦带来的后果你又有什么想过呢？
1、低热量食谱——猝死
减少进餐，限制热量摄入是一种常见的减肥方法，要求减肥每天摄取的总热量低于600大卡。
然而，研究表明，每天的食谱所提供的热量若低于600大卡可危及心脏，轻者发生心率改变，重者可出现与饿死者相同的心脏病变，有导致突然死亡的危险，医学上称为猝死。
2、素食减肥——脱发
吃素减肥的人越来越多，只吃蔬菜、水果与面粉等，蛋白质及微量元素摄入不足。
研究证明，发的主要成分是一种称为鱼朊的蛋白质，其中锌、铁、铜等微量元素不少，所以俗世减肥宝藏让你头发因严重营养不良而脱落。
3、吸脂术——感染并发症甚至死亡
通过手术的方法去除那些无法通过运动和节食减掉的令人讨厌的脂肪的途径。
吸脂术对身体伤害很大，因为它可能导致感染并发症，甚至导致死亡。加之，如果你继续没有节制的饮食，这些肥膘很快就会长回来。
4、减肥过快——胆结石
欧美等国医生近年来相继报告，追求快速减肥的人在起初2—4个月内，约有四分之一的人患上胆结石，其中手术减肥的发病率还要高。
5、桑拿减肥法——加速衰老
桑拿过后身体会排出大量的汗液，体重暂时减轻，其实和渗透压减肥法的结果一样，只是排出了身体的水分。
而且桑拿时间越长，皮肤越容易受到排汗又收缩的伤害，导致更快松弛衰老。
6、减肥过多——记忆减退
体重超出20%—35%的人最聪明，而节食减肥的女性记忆力损失最大。故为保护你的大脑功能，减肥之举当慎之又慎。
7、奶粉减肥法——腹痛
坊间流传说奶粉含有充足的营养，尤其是婴幼儿奶粉，脂肪含量低，既能补充身体所需，又能减少食物的摄入，因此能达到瘦身的目的。
事实上，奶粉中的营养和热量并不充分，绝对无法取代正餐。而且长期饮用奶粉会导致腹痛，严重者更会伤害肠胃机能。
8、催吐减肥法——厌食症
为了达到减肥的目的，在进食后自己扣喉导致呕吐，久而久之会变成厌食症，让自己的身体得到的是摧残。
9、生育期减肥——不孕
美国哈佛大学人口中心弗里希博士提出，女性在怀孕之前积累的脂肪量需占体重的22%才可能受孕，达到28%以上才有足够的能量储备以维持“十月怀胎”和产后3个月的哺乳所需。
10、哺乳期减肥——损害宝宝健康
脂肪是乳汁的重要成分，当乳汁得不到源于食物的新鲜脂肪时，就会通过体内调节系统动用贮存的脂肪来产奶。
但储备的脂肪中可能含有对宝宝健康与发育不利的物质，故哺乳期不宜减肥。所以大家在减肥时，一定要选择健康的减肥方法哦。
11、灌肠减肥法——消化器官的慢性疾病
虽然可以将肠内蓄积的废物清除，达到平坦小腹的目的，但是如果操作不当或者反复进行，都有可能损害健康。
如果为了瘦身而频繁灌肠，更会打破肠机能的正常节奏，引发消化器官的慢性疾病。
12、泻药减肥法——脱水
用这些东西只是把体内的水给排走了，虽然体重是减轻了，可是身上的脂肪却一点也没减少。
另外，如果使用过度的话还会引起脱水的症状，对身体健康是十分有害的。
根据世界卫生组织给出的定义，BMI指数是用体重除以身高的平方得出的数字，成人的BMI数值处于18.5-24.9之间属于正常，在25-28之间则是超重，超过28即是肥胖。有研究表明，BMI数值在22.6-27.4之间时死亡风险最低。
BMl计算公式:体质指数(BMl)=体重(公斤)÷身高(米)÷身高(米)
范例
某小姐：体重58公斤，身高162公分，则 BMI=58 ÷ 1.62 ÷1.62＝22.1，属于标准体重。
某先生：体重70公斤，身高180公分，则 BMI = 70÷1.8 ÷ 1.8 ＝ 21.6 也属于标准体重。
健康，是一种生活态度！再忙不忘调养自己，保持好身体才是对自己最大的尊重。
我是急救君，每天和您一起学一点实用健康知识！
