关节炎在老年人群中发病率比较高，而很多老年人的膝关节都特别怕冷，一旦着凉，容易出现疼痛等不适感。如果已经患上了关节炎，那也是没有办法的，只有通过一些有效的方法去缓解自己的疼痛感。
缓解关节疼痛，这5个小秘方要记好！
第一个，控制体重
关节炎一般会给患者带来非常大的痛苦，而且如果患者的体重基数过大，整个身体的重量都压在膝盖上，那也会导致自己的病情加重，这样也就会让疼痛感不断的增强。所以如果人们想要减轻关节炎带来的疼痛感，就要控制好自己的体重，不要让体重迅速上升，最好是能制定一个减肥计划。
第二个，瑜伽
现在有一些研究表明，如果关节炎患者适当的做一些瑜伽活动，就能够让自己的关节得到适度的运动，这样就能够进一步的减轻患者的疼痛感。
第三个，使用药物
骨脂蛋白中含有中药软骨素和补骨脂的成分，软骨素可以改善关节软骨的退变，平衡关节积液来缓解关节疼痛，减轻对关节滑膜的刺激；补骨脂可以直接作用于关节软骨，促进软骨以及滑膜的再生，催生滑液，结合水分子支撑骨关节，从而润滑骨骼，减少关节磨损，减轻关节疼痛，降低关节发炎的几率。
第四个，冷敷
大家在看比赛的时候应该都看到过，如果运动员受伤了，就会用冰毛巾或者是冰块来起到一个镇定的作用。其实针对关节炎患者同样可以食用冰块对关节进行一个冰敷，这样也能够预防疼痛感的出现，但是如果已经出现了明显的疼痛感，在这个时候就不能采取冷敷的方式，就必须热敷来止痛了。
第五个，注意饮食
其实在人的生活中，有一些食物是会让人的关节出现疼痛感的，尤其是马铃薯、茄子、烟草以及青椒之类的食物，所以患有关节炎的人在生活中尽量避免吃这些食物，这样才能让自己的疼痛感得到减轻。
关节炎确实是一种发作起来让人非常痛苦的疾病，但是就算人们患上了这种疾病也不要灰心，可以学一学以上教给大家的这些方法，减轻自己的疼痛感。
