白露“凉燥”危害大,中医推荐这些食疗方,自己动手做

作者:康兮寿兮健康讲堂 2017-09-07阅读:4246次

“蒹葭苍苍,白露为霜。”白露是反映自然界气温变化的节令,表征天气已经转凉。这时,人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过,而凉爽的秋天已经到来了。  

白露“凉燥”危害大,中医推荐这些食疗方,自己动手做

白露养生重在防秋燥,白露是全年昼夜温差最大的一个节气。此后,天气渐凉,空气开始变得干燥,即便偶尔降雨也不能明显缓解秋燥的环境,反而更让秋凉时节“凉燥”的威力加大。

秋燥虽然是自然现象,但这个“燥”如果对人体健康造成损害, 便成为致病因素。所以,白露时节做好日常预防保健非常重要。

白露“凉燥”危害大

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第一,燥邪最容易损伤肺脏,诱发呼吸系统疾患,比如大家经常听说的燥咳,这类咳嗽西医的治疗效果不是很理想,中医按温燥与凉燥辨证用药,效果较好。温燥咳嗽一般发生在初秋,以咳嗽少痰、不易咯出、口干咽痛为特点,或伴身热、微寒、头痛等风热表证。

第二,中医认为燥性肃杀,会克伐肝气。燥邪五行属金,按照中医五行理论,肝属木,金克木,所以,秋天燥邪太过会对人体的肝气造成损害,容易引起情绪波动、内分泌紊乱、月经失调、心慌心悸、失眠等问题,这时不但要润燥还要疏肝解郁。

第三,秋燥中的凉燥容易滞涩气机。被这类燥邪所伤的患者一般会出现胸闷、喜叹气、两胁胀痛、嗳气、忧郁寡欢、情绪波动时易腹痛腹泻、女性易出现乳房胀痛甚至痛经等症状,这时仅仅润燥是不够的,还需要使人体气机得以顺畅。

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因此,预防秋燥伤身显得尤为重要。 白露过后气候干燥,易口干、唇裂、舌燥、咽痛、干咳,且有皮肤干燥、大便干结等症状。中医主张秋冬养阴,养生可从日常饮食开始。

防秋燥食疗方

帢马谷

恰玛古、鹰嘴豆、姬松茸、猴头菇、灰树花、芡实、南瓜子等食材各10g,洗净晾干,打磨成粉状,用开水冲服即可,可以根据口味加入蜂蜜或冰糖。

白露“凉燥”危害大,中医推荐这些食疗方,自己动手做

《大医典》中记载帢马谷:“润喉顺气,填精壮肾、软肠通便、通利关节;治喉燥气短,肾脏瘦虚等。”如果觉得制作麻烦,可以直接选择成品的帢马谷粉,坚持喝不仅能润肺去燥,还能提高身体的免疫力,抵抗寒凉气温对身体的侵袭。

百合粥

白露“凉燥”危害大,中医推荐这些食疗方,自己动手做

百合 50g,大米或糯米 100 g

先将百合与米分别淘洗干净,加水用小火煨煮。等百合与米熟烂时,加糖适量即可食用。

百合有清心、润肺、宁神之功,对由呼吸道感染引起的 心悸、烦躁和失眠颇有好处。

山药粥

白露“凉燥”危害大,中医推荐这些食疗方,自己动手做

山药 100 g、大米 100g。

山药洗净切块,大米淘净煮粥,一日 2 次分食。

有健脾胃、益肺补肾的功效,凡身体虚弱、烦躁失眠者均可食用。

俗话说“白露身不露,着凉易泻肚”。白露时大气已转凉,在着衣方面应注意避免受凉,宜换上长衣长袖类服装。尤其是腹部,更要注意保暖,否则脾胃易受寒而引起腹泻。白露时昼夜温差较大,早晚应添加衣服,尤其是年老体弱之人,更应注意适时加衣。但添衣不能太多太快,应遵循“春捂秋冻”的原则,适当接受耐寒训练,可提高机体抵抗力,对安度冬季有益。