千盖闻坤土主湿，湿土寄旺四季，而春夏为甚，季夏为尤甚。人知避风寒，不知避湿。能避风寒，不能避湿者，以风寒伤人显而急，湿伤人隐而缓。隐则莫见，而受之也深；缓则不觉，而发之也迟。湿生于土，本气属阴，阴为寒湿，后乃渐化为湿热。然阴气必得阳气而后升，所以盛夏热甚湿生，万物皆润，溽暑蒸淫，自下而上，升于太虚，为云雾雨露，则湿之化气，又为阴中之阳。阴中之阳，为湿热。为温病，湿热、温病，固同气异名者。湿热为病，湿与热犹分为二；温病，湿与热直合为一，湿中有热，热中有湿，浊热粘腻，故谓之温。
那么如何判断自己体内是否有湿气呢？
湿气的表现要看具体部位，如果是湿在体表，则眼皮容易肿、出汗少、皮肤较厚、肤色暗、头沉没有精神；如果湿在肠胃，则易反酸水、不爱喝水、喝水胃胀、大便不成形；而湿在下身则易得脚气、腰痛、腿沉无力、小便不畅。
1、起床状态
如果早上起床时，感到疲乏无力，头晕脑胀，睡了一晚上却完全没有轻松的感觉，而且起床时还感觉身上像穿了件湿衣服似的，黏糊糊一点都不清爽，这种表现可能就代表你的体内有湿气了。
2、看舌苔
我们通常起床就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。“舌为心之苗，又为脾之外候”，正常的舌头是淡红色的，舌苔薄白，干湿适中，不滑不燥。如果舌苔变得又白又厚，看起来滑而湿润，说明体内有寒；如果舌苔粗糙或者很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，这说明体内已经热邪严重以至伤阴了。
3、看大便
清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病重身。
此外，湿气重的人往往还会有痰多、乏力、头沉、肥胖、出汗少、肤色暗等表现。
1艾草泡脚
《本草纲目》记载：艾以叶入药，性温、味苦、无毒、纯阳之性、通十二经、具回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效，亦常用于针灸。艾叶晒干捣碎得“艾绒”，可制艾条供艾灸用。睡前用40℃左右的水加一把艾叶泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。还可以刻意出些汗，让湿气随着汗水散发出去。
2生姜泡脚
生姜可治疗感冒，即使没有感冒也可一起起到驱寒的作用。在泡脚水中加入几片生姜，能够治疗风湿，缓解关节炎等症状。
体内湿气超标，最明显的特征就是肚子大，表现为虚胖，腰围通常大于臀围，像救生圈，春夏之际，雨多潮湿，是湿气最重的时候，怎么办呢？生活中还有哪些祛湿的神器呢？
3拔罐祛湿
主要适用于皮肤跟经络。也就是如果身体出现沉重、酸痛、困倦，身上总觉得像穿着一件湿衣服一样，这样的情况比较适合通过拔罐来祛除湿邪。拔罐时间不要过长，一次10-15分钟，一周1-2此为宜。拔罐完之后不要吹空调、吹电扇以防寒气入侵。拔罐并非是祛湿的“万能罐”，它主要适用于体外有湿的人，而对于内湿并没有多大的作用。
4食疗祛湿
祛湿效果最好的食疗莫过于薏米加红豆了。薏米早就有记载，《本草纲目》：“薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。”
目前市面上最多的薏米是，云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米、以及福建的金沙薏米
金沙薏米产于福建省仙游县龙华镇金沙村，因金沙村得名，别名玉芦、玉珠珠，脱壳后称薏米，是仙游县著名的土特产，早在宋代就大面积栽培，已有上千年历史，在明代更是贵为朝廷贡品。
在中国众多的薏米中，当年皇帝偏偏只选择了产自一个小村子的薏米作为朝廷的贡品。足以说明它的营养价值之高。
李时珍《本草纲目》中所记载的薏米正是采集于金沙村的金沙薏米。是目前国家唯一确认的粮药兼用的薏米。也是目前唯一有国家地理保护标识的薏米。
在金沙村当地有句民谣这样唱道：“薏米胜过灵芝草，药用营养价值高，常吃可以延年寿，返老还童立功劳”。
在众多地方的薏米中，金沙薏米是颗粒最小的，从中医的角度来讲薏米的颗粒而小，药用价值也就越高。
薏米红豆粥
材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法：将薏米、红豆等洗净，红豆、薏米要提前浸泡1小时。
然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。
为了更好的效果，可以根据自己的身体情况，添加其它的材料。
结语：
你知道自己身上有湿气吗？
你会用什么方法祛湿？
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一条流纹，菡萏兰舟。
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