湿，即通常所说的水湿，中医称湿邪，是六淫致病的六邪之一；
六邪中医学上最怕湿，有句古话：千寒易除，一湿难祛；湿性黏浊，如油入面。湿与寒在一起叫寒湿，与热一起为湿热，与风一起为风湿，与暑一起为暑湿，十人九湿而湿最易伤脾。
湿从何而来？
1 肉食油腻食入过多；长期摄入高热量的油腻食物无法被吸收，在脾胃中越堆越多，超出了脾胃的消化能力，逐渐化为痰湿；
2 运动量少：脾主肌肉，长期不锻炼，肌肉力量下降使脾胃的功能下降，脾又主身体内水液代谢，久而久之水湿堆积越来越多，就会产生水湿；
3 食用生冷食物：特别是女性喜好冷饮，穿露脐装，超短裙，身体的热量被极度消耗，导致水湿蒸腾率下降，引起水湿；
湿气有什么危害？
湿气重会让人困倦，四肢沉重，没有食欲，手脚冰凉，起湿疹；脂肪肝 中风 哮喘 高血压 心脑血管疾病 恶性肿瘤等都与湿气有关。
如何判断体内湿气？
1 虚胖 浮肿 无力 头发油 脸色发暗 发黄 出油 长痘 长斑；
2 鼻周围出油，酒糟鼻，眼袋，嘴唇发紫 舌苔厚腻；
3 小腹突出 睡不醒 体形肥胖；
4 皮肤易过敏 痒 起湿疹；
5 食欲不振 胃痛胃胀 消化不良，便秘；
6 女性阴道瘙痒 白带多 有异味 痛经 不孕；
7 男性阴囊潮湿 遗精早泄 阳痿，不育
湿寒分级
一级：在表皮，表现皮肤瘙痒，起湿疹；
二级：在肌肉，表现肌肉酸，困，累，乏；
三级：在骨骼，表现全身关节风湿疼痛，
四级：在脏腑，表现各种肿瘤，如子宫肌瘤，卵巢癌，风湿性心脏病，胃癌，肺癌肝癌等；
怎样减少体内湿气？
少喝酒
少吃肉
少吃凉
多运动
多扶阳，多艾灸。
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