一直以来身体健康都是被人们所追求，但如今社会上亚健康正逐渐扩散，越来越多的人也是在怀疑自己是否拥有一副健康的身体，怀疑自己是否得病。其实健康并没有那么难追求，生活规律正常足以保证你身体健康，百病全无，偶尔喝喝酒、熬熬夜都能够很快恢复过来，如果你能做到这点，那你就是健康的！
工作上的压力以及生活上的负担使得人们不那么注重自己的身体情况了，直到严重的时候才加以关注，这样只会让你花更多的金钱与时间，如果一开始就讲病症扼杀在摇篮里，那么事情就会迎刃而解。今天来谈谈很多人都会有的通病，那就是湿气，湿气在中医有着一个响当当的名称，叫“万恶之源”，湿气会引发诸多疾病，很多在平时看似小病小痛，再湿气的帮助下，就会变得更为严重，甚至是恶性肿瘤！
让我们看看湿气过重会让身体出现什么毛病！
1 .头部
头部是最容易受到疾病的影响，当湿气过重时，首先表现出来的就是头部，会出现头部发晕发沉的现象，就像是被一层湿布所包裹一样；随后就会出现身体沉闷疲倦、四肢发酸发沉、胸闷不适等现象。此外还会让身体发热怕冷、怕风流鼻涕等病症，诸多的影响导致祛湿成为了冬季女性和中老年人最热门的话题。
2 .关节
当湿气进一步侵蚀人体的时候，就轮到关节出现不适的症状，湿气会起到堵塞的作用，导致气血运行不畅，会出现四肢关节酸痛发沉，屈伸不利等表现。
3 .消化
湿气还会损害脾胃的运化功能，导致功能失常，就会出现胸闷腹胀、食欲不振、大便发青不成形等现象。进一步还会形成脾虚，导致身体开始滋生内湿，就会出现口淡、口黏乏味、口渴但不想喝水、疲倦乏力等气虚、湿困的现象。
4 .生理以及排泄
湿气其中一个特性就是“湿性趋下”，所以危害最严重的就是腰部往下的部位，而中医祛湿讲究的是健脾化湿，不仅需要祛湿，健脾也是极为重要。湿气重会让小便变的深色浑浊、大便溏腻、白带异常量多、阴部瘙痒异味重等等。
5 .舌苔
湿气重最容易看出来的就是舌苔上的变化，因为它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现，一般可以在早上刷牙时看看舌苔，都会变得厚腻。
6 .大便
长期便溏，很大可能是体内湿气过重。而且大便后会发现很粘，在马桶上很难冲走，这也能作为判断体湿的手段，因为湿气有着湿性重浊黏结的特性。一般体内有湿的人用的手纸都要比正常人多上两三倍。
以上六种表现都是我们极其容易观察出来的，但很多人却不以为意，以为只是一些小变化，可是等到严重的时候却在干着急，这就像是人与生俱来的一种感情。小时候我们也是这样，小毛病并不理会，等到严重的时候才会开始后悔。所以说湿气重一定要早点发现，发现后要及早治疗，有句老话叫“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面”，从这句话就能看出湿气有多么难缠和严重。
湿气重会对身体产生什么危害呢？
中医有“六淫之邪”之说，而湿气属于其中的湿邪，是危害最大的一种邪气，每个人多多少少都会有湿气，一开始入侵的时候就会让你感到四肢无力、头晕发沉，困倦疲累，久而久之不管就会形成各种慢性疾病，例如风湿类疾病、皮肤病、妇科病、胃肠道疾病和心脑血管疾病，严重的甚至会引起恶性肿瘤！
湿气不除，疾病也会难以治愈，甚至还会加重一些疾病的病情，再去治疗就会变得更加麻烦，食疗打针什么的都难以起到根治效果，治疗疾病也都是事倍功半，这也正是诸多慢性疾病的根源所在。
这四种习惯会让你体内湿气加重飙升，你又占了多少呢？
一 、爱吃油腻生冷的食物
如果吃太多生冷、油腻的食物，例如烧烤、五花肉、冰激凌、良性蔬果等，会造成肠胃消化功能失常，这时候湿气很容易就会通过这个缺口侵入身体。所以我们在平时就要形成正常的饮食规律，多以温补、清淡的食物为主，在煮菜时可以放入姜葱等食材减轻食物里自带的寒性。
二 、爱喝酒
酒是助长湿邪的，酗酒是一种非常不好的习惯，特别是湿气已经很重的人，再继续喝酒就会造成更严重的后果。酒并不是不能喝，但不能多喝，因为会加重“湿毒”所产生的不良反应。中医也有说过，酒助湿邪，所以还是要少碰为例，千万不能借酒浇愁。
三 、口味过重
脾胃的运化功能会影响到身体的水分代谢，最好能够进行均衡、适量的饮食。平时所吃的油腻、生冷、过咸过甜等肥甘厚味的食物会对脾胃产生极大的消化负担，容易造成肠胃闷胀、发炎等情况。而甜食、油炸食品也会让身体增加产生过氧化物，加重炎症反应。所以我们可以通过食疗的办法起到健脾消食，材料有很多，就例如薏米、红豆、冬瓜等，我们一起来了解一下吧！
在食疗中祛湿效果最好的就数薏米红豆粥了，这款粥有着红豆的健脾养胃，也有着薏米的祛湿利水，可以说是相得益彰，趋势效果极强。
红豆的中药名叫作“赤小豆”，能够起到利水消肿、健脾胃等功效，红色入心，因此还有能够补心。有着健脾强心、促进心脏血管的活化、利尿等效果，同时还能改善畏寒怕冷、低血压、易疲倦等不适的现象。
而薏米也不简单，薏米味甘淡，能利水渗湿，就像疏通水道一样，能将人体内的水湿之气排出，是常用的利水渗湿药，也是常用的祛湿食疗药材。相比其他具有燥湿功能的药材，薏米的特点就是渗湿、安全。
祛湿效果最好的食物莫过于薏米了。薏米的祛湿功效早在古代就有记载，《本草纲目》记载：“薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。”
目前市面上最多的薏米是，河北安国薏米，云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米、安徽毫州薏米以及福建的金沙薏米金沙薏米，在中国众多的薏米中，当年皇帝偏偏只选择了产自一个小村子的薏米作为朝廷的贡品。足以说明它的营养价值之高。李时珍《本草纲目》中所记载的薏米正是采集于金沙村的金沙薏米，在众多地方的薏米中，金沙薏米是颗粒最小的，从中医的角度来讲薏米的颗粒而小，药用价值也就越高。
薏米红豆粥
材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法：
1 .将薏米、红豆等洗净
2 .薏米最好炒一下，祛湿效果更好
3 .然后一起下锅煮至软烂
还有一款薏米冬瓜粥，最适合在夏天里消暑解热了
薏米冬瓜粥
材料：冬瓜、薏米
做法：
1 .薏米提前一晚泡上，第二天好煮。
2 .冬瓜洗净切小块。
3 .锅里添水，放入薏米，大火煮开改小火，一直煮到薏米稍软。
4 .放冬瓜继续煮，根据自己口味决定时间，然后放盐，鸡精，胡椒粉，香油。
四 、睡眠不足
身体器官工作了一天，就要在凌晨进行排毒与休息，然而你却依旧在熬夜、吃宵夜，这相当于没有给足够的时间给身体休息，熬夜一时爽，然而这是在慢性自杀，精神衰弱是小事，器官衰竭就足够你后悔的了！
时间休息表：
晚上11到1点，是胆的排毒时间，这时候最好能够熟睡而不是刚入睡。
凌晨1到3点，是肝的排毒时间。
凌晨3到5点，是肺的排毒时间，肺有问题的人在这个时候会咳嗽得厉害，因为心肺在运动排毒中。
总结：
你体内湿气重吗？
以上的几点习惯你占了几个呢？
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