张大爷今年60岁了，有10年的高血压史，但他的血压一直控制的很好。同样是高血压的李大爷，血压却总是忽高忽低，他就问张大爷有什么秘方。原来张大爷除了每天正常吃药外，他的中医朋友告诉他一个“走路减压”的锻炼方法。而且这种方法，简单易学，在家中就能操作。
脚尖步
在家中走路时，把脚后跟尽量抬起，只用脚尖走路。比如芭蕾，就是典型的脚尖上的舞蹈，当然，我们不用做那么高难度的动作。我们走脚尖步，就是为了活动平时不怎么动的脚尖关节和脚踝的穴位，促进脚部的血液循环，然后带动全身血液，增强新陈代谢。血液垃圾能更快的排出，血压就会相对平稳。
踮脚尖走路
忍者步
如果你看过动漫的话，就会知道这是一种什么步法了。就是后背紧贴墙壁站立，然后沿着墙壁横向移动。如果向左边移动，右脚必须先交叉在左脚之前，然后左脚在大步向左移动。左右脚反复进行。就像忍者在夜里潜行的样子，所以，这种步法又被称为“忍者步”。“忍者步”可以消耗更多的能量，同样可以按摩脚踝处的穴位。
背靠墙直立然后横向移动
走路降压是什么原理中医理论中，经络学是重要的理论基础。中医治疗，讲究的是“上病下治”。这个“下治”就是指的脚上的反射区。脚踝附近有30多个穴位。五脏六腑、四肢全都在脚底有对应的反射区。脚底有几个降压的大穴，比如昆仑穴和涌泉穴。昆仑穴位于脚踝外侧，在外踝顶点与脚跟相连线的中央点。它是膀胱经的重要穴位之一，刺激昆仑穴可以降血压。涌泉穴相信大家都比较熟悉了，这里就不详细介绍了。按摩涌泉穴同样有降压的功效。除了这两个穴位外，脚大拇指根部横纹中央还有个“高血压点”，按摩这个“高血压点”降压效果明显。我们上面的“脚尖步”、“忍者步”，就可以很好的刺激这几个穴位，达到降压的目的。
昆仑穴
