腰间盘突出又反复,花了钱还买罪受,几个小妙招,7天即可缓解。

作者:裴青育儿知识 2018-04-10阅读:5194次


腰椎间盘突出是我们常见的现象,生活中很多上班族都出现了这种情况。而且我们都知道腰椎间盘突出危害性很大的。构成腰椎间盘突出症的基本因素是椎间盘的退行性变,腰椎间盘突出的诱发因素大致分为如下几类:

1. 外伤

急性损伤如腰扭伤,并不直接引起腰椎间盘突出。但是在失去腰背部肌肉的保护情况下,极易造成椎间盘突出。

2. 过度负重

从事重体力劳动和举重运动常因过度负荷造成椎间盘早期退变。脊椎负重100kg时,正常的椎间盘隙变窄1.0mm,向侧方膨出0.5mm.而当椎间盘退变时,负同样的重量,椎间隙变窄1.5~2mm,向侧方膨出1mm.

3. 长期震动

汽车和拖拉机驾驶员在工作中,长期处于坐位及颠波状态,腰椎间盘承受的压力较大。据测定,当司机踩离合器时,其椎间盘压力增大约一倍。如此长期反复的椎间盘压力增高,可加速椎间盘的退变或突出。

4. 不良体位的影响

人在完成各种工作时,需要不断更换各种体位,包括坐、站、卧及难以避免的各种非生理性姿势,不良姿势常诱发本病的发生。

5. 脊柱的畸形

先天性及继发性脊柱畸形患者,纤维环不同部位所承受的压力不一,并且常存在扭转,容易加速椎间盘的退化。

所以我们要每天锻炼。那么腰椎间盘突出有哪些锻炼的方法?下面就让我们具体的了解一下吧。

腰椎间盘突出有哪些锻炼的方法?

腰椎间盘突出症在骨科疾病中比较常见,日常生活中的腰腿痛,基本都与腰椎间盘突出有密不可分的关系。其实腰椎间盘突出除了传统的药物治疗外,自身的锻炼也能起到很好的作用。

1. 拱动腰部。

两腿并拢站定,使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压,直到极限,然后收回。如此反复15次。

2. 捶击腰部。

取站式,两腿稍分开,左右手半握拳,轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做50次,力度以能忍受为宜。

3. 退步行走。

挺胸倒走,双手自然前后摆动,步子宜大些,默数500步。晴天在户外平地上走,雨天时可在室内走。

4. 动作宜“慢半拍”。

运动前或做重体力工作前、或晨起后,身体各部肌肉和关节都在松弛状态,如此时做突然的动作就有可能伤害椎间盘。日常生活中注意,穿鞋时不要半蹲,不要直接弯腰取物,不要下蹲负重。

腰椎间盘突出有哪些锻炼的方法?以上是腰椎间盘突出症的锻炼方法,第四军医大学唐都医院李维新教授强调,患者在平时可按照以上三种方法锻炼,对治疗腰椎间盘突出是非常有帮助的。

最管用的治疗方法——安全有效

中华医术博大精深,从神医华佗,到医生张仲景,中华医术传承千年,长盛不衰,必然有其存在的道理。中医讲究辨证治疗,标本兼顾,直达病灶。对于腰椎病的中医辨证,主要是筋骨缓弱关节失稳,加上慢性累积性劳损以致逐渐形成骨刺,或形态结构改变如生理曲线森直造成,其中效果最突出的当属{淮/盛/堂}筋骨贴,百年秘方,有经验的老中医都有知道这个秘方。

分享一个春夏最实用的的食疗方法:

1.山楂丹参粥

配方:山楂片50克,丹参15克,粳米50克,冰糖适量。

制法:将山楂片、粳米、丹参洗干净;先将丹参以水煎煮,除渣取汁,然后,如山楂片、粳米和水,大火煮沸,改小火熬煮成粥,加冰糖溶化即可。

功效:活血化瘀、通络止痛,适用于腰椎病的辅助治疗。

用法:作早晚餐食用。

2、葱姜羊肉汤

配方:羊肉100克,大葱、陈醋各30克,生姜15克,盐少许。

制法:将羊肉洗净、切小块,与大葱、陈醋、生姜一起入砂

锅,加适量水同煲至羊肉熟烂,加盐调味即可。

功效:益气、散寒、通络,主治寒湿阻络型腰椎病病。

用法:吃肉饮汤,每日1剂。

春夏交接之际,血脉筋络最为通畅,如果能够治疗加保健,有事半功倍之效果。请多嘱咐身边的腰椎患者朋友。