上海复旦大学附属医院李明冉教授
“我身上湿气太重，要不要除湿？”医院门诊时常有人询问，有不少年轻人现在也觉得自己湿气很重，自行服用药茶、保健品，或通过拔火罐、做艾灸、精油推背等方法来除湿。但这些方法就真的能除湿吗？最正确的祛湿方法是什么呢？下面将给你介绍湿气！
湿气从何而来？
1、口味重，爱吃肉
肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。
2、睡不够，熬夜
从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。
3、爱吃凉
中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
4、运动少
运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。
5、喝大酒
这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。
6、老坐着
久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。
7、不通风
一些生活细节也会导致周围环境和身体里的湿气加重，比如喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。平时要适当开窗透气，特别是房间内潮气重时。
8、穿得少
“只要风度，不要温度”的做法，很容易让湿邪侵入身体，特别是在秋冬季。全身都要注意保暖，洗澡水别太凉、洗头后要及时吹干等。
坏习惯是产生湿气的重要因素，再加上现在温暖潮湿的环境，可以说湿气无处不在，体内湿气重了，吃再多的药，打再多的针也是不够的！冬春进入你身体里的重湿之气，你不逼它，它自己是不会跑出来的！带入夏秋必酿成大病——关节炎，“三高”，糖尿病，冠心病，甚至癌症等疾病，接踵而来！所以祛湿刻不容缓！
湿气不用怕，专家自用3大祛湿妙招！
1、祛湿穴
阴陵泉穴属于脾经上特别好的健脾利湿，消肿利尿的穴位，可以说是祛湿第一穴。取穴方法：做好用仰卧或正坐的姿势，胫骨内侧髁后下方45度凹陷处就是阴陵泉穴位的位置。
按摩方法：取最舒适的体位（坐位、仰卧位均可），用两手拇指按压在两侧阴陵泉上，按而揉之，让刺激充分达到肌肉组织的深层，并产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉，维持一定力度，用拇指对局部肌肉进行左右弹拨。每次按揉5-10分钟，每分钟按压15-20次。每日2-3次。
悬灸方法：艾条点燃后放于穴位上方约75毫米处，使局部有温热感而无灼痛为宜，一般每次灸10～15分钟，以局部潮红为度。每日1-2次。
2、祛湿步
湿气大的人可以这么散步：双手叉腰，后面的腿往前蹬出去，脚尖勾着蹬出去。走得不用太着急，走稳一点、慢一点，只要把腿抖起来，气血循环就舒畅开，经络就疏通。
祛湿步，其实就是一个蹬腿的动作。我们这样走起来，它特别有效，可以促进腿的气血循环。腿的气血循好，湿气就能很好地消除出去。
3、祛湿法
治疗湿气最好还是使用中药进行调理，现在最好的中药方子就是膏滋，代表百年传承的：：【肖·..淑·..之·..清·..湿·..饮】，此方是1895年传承至今的百年老字号，肖氏膏滋的镇店之宝，被评为非遗项目，且早已在国家食药监局的备案，是目前养生类目中的翘楚。由20多味名贵中草药材遵循古方熬制而成，其中主料14味：薏苡仁、芡实、茯苓、白扁豆、藿香、鸡内金、百合、葛根、菊苣、魔芋粉、甘草、砂仁、肉桂、山药。因为传统煎制草药味道苦，难以下咽，而膏方是提取了其中的精华，没有了草药的苦味，味道甘美，形状晶莹剔透，药效还高。其健脾祛湿、消肿解毒、滋养身体的功效最为显著，通过进补来去除湿气，增强机体的抗病能力。用过的湿气患者尽数都能恢复身体健康，此方是中医药文化的重点保护项目，在网上就能看到！
治疗湿气的几个小注意：
1、少吃肉。
众所周知，湿气的主要来源就是肉类，少吃类，自然能够降低湿气出现的几率、或者降低湿气带来的副作用的程度，这个众所周知，而且少吃肉对于养生也是有很大帮助的。
2、多吃菜。
多吃蔬菜，尤其是一些绿叶的、有机的蔬菜，能够大大降低湿气出现的几率，以及减少湿气的严重程度！
3、谨慎吃水果。
水果中也含有一定的湿气，应当学会辨别。
