中医所谓的营养失调, 别让湿气侵蚀你的健康!

作者:橘子健康 2017-07-06阅读:2786次

湿气自测表。

主子们可以看看如下这些选项。如果有大于等于两个症状,就说明体内有湿气,需要祛湿了:头部沉重;四肢乏力,关节酸痛;失眠,记忆力下降;易怒,烦燥;口中发黏,舌苔厚腻;胸腹胀满,小便浑浊;下肢浮肿,大便粘滞;脚缝痒,起水泡,甚至溃烂;

祛湿排毒01补水;有些主子可能会觉得奇怪,不是要祛湿吗,那为何又要补水呢?

水,是排毒的最佳载体。只有在身体不缺水、代谢正常的状态下,体内的湿气才会被顺利排泄出去。身体如果缺水,毒素就会聚积在体内,危害健康。

所以,千万不要以为春天气候潮湿就不需补充水分了哦!

02运动;在运动、出汗的过程中,体内的各种代谢产物也会随着湿气一同排出体外。

小编建议没有运动习惯的主子们先选择慢跑、散步、郊游之类较为轻松的运动,待身体适应了再逐渐增大运动量,进行长跑、健走、游泳之类的运动。 一定要动起来!这样有助于活化气血循环,增进体内的水分代谢。

03生活习惯;中医认为,万物之生由乎阳。而寒湿则会阻滞阳气的运行,使血流不畅、肌肉疼痛、关节痉挛,而阳气的缺乏则会反过来加重寒湿所引发的这些症状。

祛除寒湿最好的办法,就是补足阳气。首先,要注重保暖,增强抵抗力,从而抵制因春季气候而引发的种种“外湿”因素。其次,要养成早睡早起、适当午休的好习惯。

04饮食习惯;生活中,有很多我们常吃的食物都可以起到除湿的作用,像是薏米、红豆、淮山药等。此外,像是姜、葱、蒜之类的调味料,都有让血管扩张、血液循环加快的功效,能将体内的湿气、寒气一同带出。保护脾胃不受寒邪侵袭的最好方式,就是均衡饮食。少吃肥厚、油腻、重口味、生冷的食物,多吃蔬菜和五谷杂粮。

祛湿排毒小菜谱:海带绿豆汤

食材:绿豆,海带,冰糖,水。做法:① 将绿豆洗净,用冷水浸泡三小时以上。② 同时将海带浸泡三小时以上,冲洗干净,切成条。③ 将海带与绿豆放入锅内,添入足量清水,大火煮开,转小火再煮20分钟。④ 加入冰糖,再煮10分钟,即可食用。功效: 祛湿排毒。