“小暑不算热,大暑正伏天”,大暑养生小常识!

作者:壹号收藏 2017-07-22阅读:5688次

今年7月22日是大暑,是农历二十四节气中的第十二个节气进入大暑之后,高温潮湿的气候让人感觉不舒服,民间有“小暑不算热,大暑正伏天”的说法。

气候特征:“斗指丙为大暑,斯时天气甚烈于小暑,故名曰大暑。”大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后,是一年中最热的时期,气温最高,农作物生长最快,同时,很多地区的旱、涝、风灾等各种气象灾害也最为频繁。

农谚

大暑热不透,大热在秋后。

大暑不暑,五谷不鼓。

小暑不见日头,大暑晒开石头。

小暑大暑不热,小寒大寒不冷。

大暑无酷热,五谷多不结。

大暑连天阴,遍地出黄金。

大暑大雨,百日见霜。大暑小暑,淹死老鼠。

大暑展秋风,秋后热到狂。

小暑吃黍,大暑吃谷。

小暑怕东风,大暑怕红霞。

小暑大暑,有米不愿回家煮。

大暑三候

一候腐草为萤

萤火虫产卵在落叶与枯草之间,经幼虫、蛹而至成虫,在盛夏孵化而出。古人的生物知识缺乏,所以以为萤火虫在此时由腐草所变化而生。

二候土润溽暑

“腐草化为萤,又五日,土润溽暑。”此时土壤内湿气潮润,天气也湿热难耐,这种蒸郁的热天也是最难过的。

三候大雨时行

当早上的湿热之气升至对流云层,在高空遇冷,常在午后降下大雨,雨势大但是下雨的时间不长,雨后可以稍稍缓解一些暑气。

大暑时节饮食应当注意什么呢?

1.药食同粥补气清暑

由于夏令气候炎热,易伤津耗气,可选用药粥滋补身体,可以选择绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥,这些食材都具有补气清暑、健脾养胃的功效。

2.多饮暖水益消暑

平时少喝凉水多饮用开水,也可以饮用菊花茶等清暑药茶,出汗较多的引用糖盐水、茶水等,适当补充盐分和矿物质,以维持身体的电解质平衡,避免脱水。

3.多吃苦味食物

苦味食物不仅清热,还能解热祛暑、消除疲劳。所以,大暑时节,适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物,可健脾开胃、增进食欲,不仅让湿热之邪对您敬而远之,还可预防中暑,可谓一举两得。

4.益气养阴的食物不可少

大暑天气酷热,出汗较多,容易耗气伤阴,此时,人们常常是“无病三分虚”。因此,除了及时补水,还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。

大暑时节食平安“三瓜”

大暑时节,选择吃些清淡排毒的蔬菜,不但能够调节人体的代谢平衡,同时也起着清热消暑和增进食欲的作用。

苦瓜——祛痱子

如果感觉自己暑热烦渴,身上长痱子等情况都可以尝试在夏季餐单中加入苦瓜,凉拌、小炒、煲汤都可以。

丝瓜——平痰喘

丝瓜可谓是夏日里清热泻火、凉血解毒的“好帮手”,具有消暑利肠、祛风化痰的功效。

冬瓜——增食欲

冬瓜能清热化痰,除烦止渴、降火解毒、利尿消肿。对糖尿病、心脑血管疾病、高血压等人群来说是个不错的选择。

大暑时节食祛病“三肉”

黄鳝——除风湿

民间有“小暑黄鳝赛人参”的说法,小暑前后一个月的鳝鱼最为滋补。黄鳝具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用。

羊肉——祛寒气

羊经过冬春两季的滋养,膘肥肉嫩,其肉炖出的汤味醇、膻味小。夏日湿热,人们食欲减退,在此时喝上一碗香辣美味的羊肉汤,可使人胃口大开,增强食欲。

鸭肉——消水肿

“大暑老鸭胜补药”。鸭肉蛋白质含量比其他畜肉含量高得多,脂肪含量却低很多。根据中医热者寒之的原则,特别适合苦夏、上火、体内生热者食用。

大暑时节食消暑“三果”

山竹——解燥热

山竹的果皮或外皮都蕴含一种特殊的物质,不但具备抗氧化能力,也有助增进免疫系统健康,令人身心舒畅。

西瓜——利尿

西瓜清凉解渴,能助人清热解毒、消暑除烦,令人心情舒畅。同时,西瓜瓜瓤部分的94%是水分,有利尿之功效,还可帮助消化。

桃子——解烦渴

桃子具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃中富含多种维生素和果酸以及钙、磷等无机盐,可以补充夏季汗液流失掉的无机盐。

大暑“三防”

一防惧热贪凉

大汗淋漓时切忌降温过快,开空调应给身体留一个缓冲的时间,应该不断调节居室温度,从而逐渐适应温度的较大变化。医生建议:居室的温度应在26℃-29℃之间,才对身体健康有利。

另外,大量喝凉水或吃冷饮只能解一时之暑,但不能长期解热、解渴,反而会导致肠胃温度下降,从而引起不规则收缩,诱发腹痛、腹泻等症状。

二防过度暴晒

当白天气温超过37度时,在每天中午10点至下午16点间,应尽量减少户外活动,老人及小孩应停止进行户外活动。为防止高温紫外线晒伤皮肤,还应涂抹防晒指数至少为50的防晒霜。

另外,当气温高于体温时,进行户外活动前,可穿一些浅色的薄长衣、长裤,以阻隔日光,防止晒伤。

三防心情烦燥

持续的高温天气,不仅带来身体上的不适,还会对心理和情绪产生负面影响,出现“情绪中暑”。对年老体弱者来说,情绪障碍可能会使他们的心肌缺血、心律失常和血压升高。因此,应保持乐观情绪,戒燥戒怒;遇到不顺心的事,要学会冷静处理;规律睡眠,戒烟限酒。

“小暑大暑,上蒸下煮”。大暑节气的到来,往往意味着“蒸煮模式”的开启,40℃以上极端高温天气有可能经常出现,大家要当心身体和情绪“中暑”。在这个全年最热的时节里,更要保持心平气和哦!