不知道大家有没有发现自己身边有这样一种现象，由于我们现在的生活节奏快了，压力大了，所以很多人经常喊自己累。而且人们都不太重视这种累，更不会去因为这个“累”去看医生。我们平时也经常开玩笑说自己很累不想动，大家就觉得这个人很懒。其实呢，很多时候这种懒不是我们真正意义上的偷懒、懒惰，它是一种症状，中医认为这种疲劳、提不起精神，都是跟湿气重有关系。
既然很多人都说自己湿气重，那么这个湿气重到底是什么呢？
湿气是自然界的一个自然气候之一，正常情况下我们人体是有自身调节的适应能力，所以不会发生一些疾病。两千多年前，在《黄帝内经》当中就有一句这样的话叫“正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚”。意思是说只有在你抵抗力下降，正气虚亏的情况下才会发病。
我们拿雨水来做个比喻，湿气对我们人体来讲，就像是自然界的雨水，如果雨水适量的话可以灌溉农作物，净化空气，补充地下水；但是雨水过多，连续的暴雨或连绵细雨，再加上排水系统不是很完善了以后，就会发生水灾。那么湿气在我们人体也是一样的，如果水湿过多，不能运化散发，就会导致人体生病。
接下来问题就来了，湿气是怎么来的呢？
湿的来源在中医认为有两个方面，一个是外湿，一个是內湿。
外湿是因为自然界的环境或者工作生活环境引起的。比如说像气候潮湿，黄梅天，雨水多，湿气比较重。还有就是像到了夏季，湿气也比较重。这些时候就比较容易感受到外湿。
內湿是我们体内产生的，我们体内有一个除湿系统，这个除湿系统主要是由我们的脾胃来承担。我们正常吃的饮食水谷，通过脾胃的消化吸收，把精微物质输送到全身营养各个脏器，把不用的东西当成废物排出体外。所以脾胃功能正常时，水湿就运化掉了。如果脾胃功能虚弱，脾气不够，脾气不足，那么运化功能就差了，这个时候水谷精微就不能散布到全身营养各个脏器，停聚在体内，形成內湿。
如何判断自己是否湿气重？这里总结了八大症状，大家可以自测一下
1、头发油腻，面色苍白，毛发粗超易脱
2、脸上长痘、长斑和内分泌失调
3、眼袋下垂，耳内潮湿
4、舌头边缘有锯齿
5、小肚子大，浮肿肥胖，减也减不掉
6、浑身无力，常感疲倦，精神力不集中
7、睡觉流口水，打呼口臭
8、咳嗽痰多，大便粘稠不通
有以上1~2种症状，就可以确定你的体内有湿气了
我们学会了如何判断湿气的方案，那么如果发现自己有湿气，该如何应对呢？下面介绍四个注意事项，两个方法：
四个注意事项：
（1）不洗冷水澡，洗了头及时吹干；不穿未干透的衣服。
（2）饮食调理：不吃甜腻、油炸、辛辣食物，不喝冷饮
（3）多运动，湿气与汗排出体外
（4）室内保持通风
两个方法：
泡脚祛湿，每晚泡个热水脚，微微出汗可祛除湿气
穴位贴敷，是通过贴敷足底涌泉穴排除体内湿气。
穴位贴敷是有一种中医外治的方法。不经消化道，不走肝肾，通过刺激穴位，激发经络之气，祛湿散寒，补虚清热，改善亚健康，适用于长期和“湿魔”作战，却收效甚微的人群。此方法在央视的《健康之路》栏目中也有过科普。
你可能听过，生姜能够祛湿，但是用发酵姜根粉做穴位贴敷疗法，效果最好。
在《清太医院配方》一书中，载有“延年涌泉膏”之防病保健方：药用杜仲、牛膝、熟地、附子等12种药熬枯去渣，入铅丹收膏，再加入丁香、乳香、没药、麝香等搅拌成膏，制成膏贴。
据载：此膏可治先天不足，后天亏损，骨痿身瘦，阳气虚弱；以至腠理不密，易受风寒，常多疾病。若常贴涌泉穴，兼贴肾俞、关元穴，不但终身永无寒湿、脚气、瘫痪之症，而且能防病保健，延年益寿，此后渐渐流传于民间，而不想这么麻烦，经现代科技改善制成药包贴敷于涌泉穴叫足贴，此配方比其他的方法祛湿效果都要好。可以在马云的网站里找“贤颖祛湿”。每晚睡前贴在脚底，早上醒来后撕掉。不仅方便，并且祛湿更好。
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