随着各大主流媒体报导的增多，各类专家的宣读，有更多的人意识多湿气的危害，也学到了各种各样的祛湿方法：薏米红豆粥、蒲公英水、荷叶茶，拔火罐，真可谓是多种多样。有些人用了确实有效果，有些人用来用去却发现不仅没效，身体反而出现了其它症状，比如说胃疼，症状加重等等。
这是为什么呢？说到这里，就得说说中医说的“湿”，什么是湿呢？
有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起，叫寒湿；与热在一起，叫湿热；与风在一起，叫风湿。湿邪不袪，吃再多的补品、药品都如隔靴搔痒，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。
湿气能引发这么多疾病，中医体质划分中的哪几种和“湿”关系密切呢？中医体质学将人分为9种基本类型，包括平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、特禀质。和“湿关系最密切的就是痰湿质和湿热质了。
痰湿和湿热的共同点就是都有“湿”，再就是肠胃不好。中医讲湿邪不独生，性粘滞重浊，常挟它邪而动。二者都是体内水液代谢失常的产物，其中痰湿的痰还是致病因素之一，往往分有形跟无形，痰湿也可见于湿热疾病也可见寒湿疾病，比如湿热蕴脾，痰湿为患等。湿热相对范围大些，很多温病都属于湿热，如春温，湿温之类，一般病变分两种，一种是趋向湿邪，热渐退，出现寒湿病，出现的是很重伤阳病变，一种是趋向热邪，病到一定程度湿渐退，出现很重的伤阴病。
痰湿的主要病症体现在“痰”，痰湿者多身体困重、舌质胖淡苔色白而厚腻，常有喉咙不爽、咳嗽、哮喘、痰多、头晕、肠胃不适、呕吐等症状。
湿热主要病症体现在“热”，湿热者多面色潮红、舌质红苔黄腻，常有四肢乏力、食欲减退、心烦焦躁、口渴不饮、腹胀、小便黄、大便色黄浊等。
痰湿质以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻为主要特征。拥有这种体质的人，体形肥胖，腹部肥满松软；面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口中黏腻或有甜味，喜吃肥甘甜黏食物，舌苔厚腻，脉象滑；性格偏温和、稳重、多善于忍耐，好静不好动；易患糖尿病、中风、冠心病等病；对梅雨季节及潮湿的环境适应能力差。
湿热质以面垢油光、口苦、苔黄腻为主要特征。拥有这种体质的人，形体中等或偏瘦；面垢油光，面部容易生痤疮，口苦口干，身体困重疲倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉象滑数；平时容易心烦急躁；易患疮疖、痤疮、脂溢性皮炎、肝炎、膀胱炎等病；对夏末秋初湿热气候，潮湿或气温偏高环境较难适应。
但一般温病讲多数是偏热，所以治疗是以祛湿为原则，有句叫湿去热无以所附，因为湿是有型邪气，而热是无形的。当人体水湿过重，出现湿邪为患的疾病时，调理脾脏，可以起到很好的治疗作用。另外，在中医理论中，肾脏主水，有“水脏”之称，当肾脏出现功能异常，体内水湿泛滥的时候，通过调理脾脏也可以得到治疗。所以又有脾主湿之说！
所以，痰湿、温热的调理应以祛湿健脾为原则，每人的体质都是一种为主，兼有其它。湿热体质为主的可以用薏米红豆粥食疗，没有慢性疾病的适合每周五次，每次一小时以上的剧烈运动。痰湿体质每周三到四次，每次运动量不宜太大，时间以四十分钟为宜。
一、健脾除湿的食物 ；
1、薏苡仁(薏米)健脾利湿，清热排脓。宜于脾虚水停于胃，脾虚泄泻，寒湿泄泻。
2、鲫鱼补脾利水。宜于脾虚水停于胃，脾虚泄泻。不宜油炸，不宜与荠菜同食。
3、茯苓利水渗湿，健脾补气止泻，宁心安神。宜于脾虚水停于胃，寒湿腹泻。不宜与米醋同食。
4、荠菜清热利水，凉血止血，平肝降压。宜于湿热胃痛，湿热泄泻，血热吐血、便血。
5、金针菜(黄花菜)清热利湿，解毒，通乳。宜于湿热胃痛，湿热泄泻。虚寒症忌食。
6、南瓜补脾利水，解毒杀虫。宜于脾虚食少腹胀，脾虚水饮停胃。
7、冬瓜利水消痰，消热解毒。宜于湿热泄泻。虚寒泄泻者忌食。
8、山药:味甘、性平，归脾、肺、肾经。作用:补气健脾，养阴益肺，补肾固精。宜于脾气虚弱，食少便溏，慢性泄泻。湿盛和气滞胀满者忌食。
9、蚕豆清热利湿，健脾涩精。宜于湿热泄泻。气滞腹胀者忌食。
10、赤小豆利水除湿，通乳，解毒排脓。宜于湿热泄泻。
二、穴位贴敷
另外，此两类体质的人大都肠胃不好，吸收能力及脾的运化能力都差，这样就出现了吃药效果不明显甚至越祛越湿的情况。穴位贴敷法祛湿是一种安全有效的祛湿方法。适合脾胃不好的朋友祛湿使用，这是中医外治的一种方法。不经消化道，不走肝肾，通过刺激穴位，激发经络之气，祛湿散寒，补虚清热，改善亚健康。在央视的《健康之路》栏目中也有过科普。
你可能听过，生姜能够祛湿，但是用发酵姜根粉做穴位贴敷疗法，效果最好。
在《清太医院配方》一书中，载有“延年涌泉膏”之防病保健方：药用杜仲、牛膝、熟地、附子等12种药熬枯去渣，入铅丹收膏，再加入丁香、乳香、没药、麝香等搅拌成膏，制成膏贴。据载：此膏可治先天不足，后天亏损，骨痿身瘦，阳气虚弱；以至腠理不密，易受风寒，常多疾病。若常贴涌泉穴，兼贴肾俞、关元穴，不但终身永无寒湿、脚气、瘫痪之症，而且能防病保健，延年益寿，此后渐渐流传于民间，而不想这么麻烦，经现代科技改善制成药包贴敷于涌泉穴，此配方比其他的方法祛湿效果都要好。
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