夏季之前，我提醒各位注意“苦夏”：由于气温升高，湿邪盛，很多人食欲下降、身体乏力疲倦、精神不振、工作效率低并出现体重减轻，中医称这种现象为“伤暑气”，俗称“苦夏”。
苦夏要尤其注意健脾祛湿。中医讲究“天人合一”。自然与五行、五脏是相互对应的，五脏当中的脾和五行当中的土相对应，所以在长夏要格外注意脾胃的调理。
祛湿谨防一直吹空调
当下处于三伏天，也是桑拿天，很多人抱怨湿热难耐，热散不出去，汗出不来。这个时候外界本身湿度就大，热不好散，汗不容易出来，就不能够有一个正常的身体代谢，所以会觉得非常憋得慌，难受。
而这个时候如果不多出点汗，一直处在空调室，人体寒湿、湿热就无法排出，等到冬天或者常年累计就容易生病。
夏天容易倦怠、乏力，脾主四肢，乏力恰恰是四肢累，脾湿四肢沉重。像穿着湿衣服，像头上裹着一个湿毛巾一样，头昏沉，浑身沉重，老想睡觉，这是湿邪粘腻重滞的表现。
这其实是湿侵犯了脾。脾主运化，当脾运化功能差了，造成了湿盛，停留过久可以有湿热产生。
脾虚、肥胖之人需格外注意
脾虚的人分为脾气不足和脾阳虚。有些人夏天绝对不敢开空调，不敢开风扇，就是气不足，而且是阳气不足。除了怕冷之外，可能还爱出汗，说话声音低，有气无力。所以脾阳不足、脾气虚要格外注意，尽量别等到湿邪困脾，又导致大便稀溏再治，要及早用健脾的方法。
肥胖的人，往往是长期爱吃油腻、甜食、肉食，容易化生痰浊，代谢不了，在体内堆积。中医讲湿热是痰积的，这种人能真正咳出有形的痰，有时候是无形的痰。这个时候往往还是糖尿病早期的表现。肥胖是万恶之源，是导致很多病的源头，早期的话要及早地遏制住肥胖，对以后的糖尿病、高血压、高血脂会有好处的。所以肥胖的人要特别注意健脾利湿，少吃多动，能量还得够。
长夏如何健脾祛湿
在长夏这个季节，调脾胃非常的重要。很多人说这个时候肠胃功经常发生紊乱，大便不是便秘就是便溏。这都是脾在作怪。
饮食方面，宜少食多餐，避免进食易引起腹胀的产气食物，如土豆、豆类、奶类。胃酸偏多的患者，不宜多吃过甜或过酸的食物以及蛋白质过多的食物，如咖啡、巧克力、红薯、韭菜等。胆汁反流患者不宜进食高脂肪食物。腹泻病人不宜吃高纤维食物，高纤维食物在肠道里不吸收，还会刺激胃肠道蠕动，加重腹泻。
还可以吃些点心，比如茯苓饼。还可以用茯苓加上陈皮煮水喝，也可以健脾，还有藿香、佩兰，摆在床头也有避暑湿、祛秽浊的作用。
适量运动，出汗多的人一定及时补充水分，原来饮料特别是寒凉冷饮。
上述方法当然都只是辅助作用，也是培养良好的生活习惯。但这个季节如果脾胃很不舒服、影响生活质量，最好及时进行中医调理和治疗，错过三伏天的治疗机会，冬天可能会遭罪！
李铁红，北京阳光万物中医研究院院长。点击最上方可关注，或添加个人微信号 beijinglitiehong，有疾病治疗可以咨询我。
