又是一年的八月十五，在中秋佳节来临之际，首先祝所有的宝贝、宝爸、宝妈及全家人中秋快乐！
中秋这天，对孩子们来说，是非常开心的一天。爸爸妈妈们休假归来，能陪伴自己，又能吃到好吃的月饼。
不过，作为给宝贝们做疾病调理的营养师，不得不讨人嫌的说一句：月饼虽好吃，但不适合给孩子多吃，更不适合给脾胃虚弱和处于生病状态的小朋友吃。
以一块豆沙月饼为例，一般来说，月饼的大小，在100g左右，其能量平均在405kcal左右；
而一个3岁女宝宝，每天所需要的总能量，仅有1200kcal；4岁女宝宝每天所需的总能量，在1250kcal；5岁女宝宝每天所需的总能量，在1300kcal；
也就是说，一块100g的月饼，可以为3-5岁的孩子，提供全天所需1/3的能量，基本上吃了一块月饼，宝贝就可以少吃一顿饭，但一块月饼所提供的营养，远没有一顿饭的营养全面。
而如果既吃三餐又吃月饼的话，宝贝全天所摄入的能量就会过高，可能会影响第二天的食欲，对于脾胃虚弱的孩子，甚至可能造成积食。
那么，我们该如何给宝贝吃月饼呢？
对于身体健康、脾胃强健的孩子来说：
我们可以把月饼作为三餐中一餐的主食，最好安排在早上或中午。同时，搭配能量较低的蔬菜、水果、果蔬汁及低脂牛奶，作为营养的补充。
由于宝贝们的喜好不同，对于月饼的种类不做过多要求，但尽量不要选择油脂过多的那种。
对于月饼的大小，尽量选择50g一个的那种小月饼，这样既能让宝贝感受到团圆之意，能减小月饼的食用量。
对于脾胃虚弱，或是正处于生病状态的孩子来说：
月饼这类高糖、高脂肪、高能量的三高食物，容易对孩子虚弱的胃肠造成消化的负担，甚至会造成积食。
那么，脾胃虚弱，或是正处于生病状态的孩子，是不是就不能吃月饼了？
当然不是！
月饼之所以会成为三高食物，主要是源于它的馅料和制作方法。但它的本意，在于团圆和美味。所以，我们可以改变月饼的馅料和制作方法，做出属于虚弱宝贝自己的美味月饼。而且还能让月饼，成为一种具有调理作用的功能美食。
下面这道山药紫薯月饼，就是我给处于生病状态中的那些宝贝们的中秋礼物：
祝所有的宝贝中秋节快乐！
ps：由于老家光线不好，所以图片里，就没有用我自己做的月饼；不过，这种样式的月饼是完全可以自己做出来的，大家可以尝试一下。而且，平时的生活中，也可以不时地将自制月饼给宝贝作为一种小点。
在我们的纯食物调理中，也经常会有自制月饼这类食物，作为主食或加餐，为宝贝的病中饮食和病后恢复的餐桌上，增添一抹靓丽趣味的色彩。
营养师的念念碎：
#纯食物调理#
宝贝调理效果档案：来自北京的MM宝贝，今年才2岁半，却被中医诊断出脾虚，而且长期积食。前来调理的时候，宝贝感冒刚好一些，但还有咳嗽、有痰的症状，而且流黄鼻涕。 调理后，第二天宝贝喉咙有痰的情况就减轻了很多，鼻涕也能顺利地流出来；第三天痰音就减轻了很多，说话声音清脆很多；第四天流鼻涕和咳嗽的症状基本消除，排便也恢复正常；调理第6天后，宝贝不单感冒症状痊愈，脾胃消化功能也恢复了很多。 宝妈感叹，纯食物调理真的很有效！ 当然，这一切的效果都要在家长严格执行食谱的基础上。
原创作者：
宋婉睿，食品科学硕士，国家高级公共营养师，儿童营养师，中国营养师协会会员，营养科普撰稿人，前安徽莽莽教育儿童营养专家团团长，分答、掌通家园、搜狐母婴、新浪等多家媒体认证专家。2015年荣获搜狐母婴优秀自媒体“蒲公英”奖。获莽莽教育“最佳营养讲师”称号。
擅长领域：早孕反应、孕期营养、科学月子、催乳哺乳、辅食添加等宝妈想知道的问题，及感冒发烧、咳嗽肺炎、便秘腹泻、过敏、消化不良、手足口病、鹅口疮、不爱吃饭等儿童日常疾病的纯食物调理。
新浪微博：儿童营养师宋婉睿
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