几乎没有人有完美的牙齿健康。欧美地区20％-90％的儿童在6岁时蛀牙。随着时间的推移，牙齿和牙龈疾病的发病数量只会增加，所以这里可以预防。
一个完美的微笑是第一印象体验中一个人和一个坚强砖块的精彩呈现。这就是为什么我们教我们的孩子照顾他们的牙齿。但随着年龄的增长，我们可能会在维持牙齿和牙龈健康的状况下遇到困难。
小编建议你熟悉这个简单的提示列表，有一个幸福和健康的笑容。
我们如何识别不健康的牙龈？
下面的一些事情可能表明你的牙龈已经损坏或不健康：
发炎
压痛
发红
牙龈肿痛
牙龈易出血
以上都是牙龈炎的特征，牙龈炎是牙龈疾病的早期阶段。但是，您可以阻止这些更改或将其转向。
1、增加你的钙摄入量。
许多疾病与我们的饮食密切相关，我们的牙龈状态对钙摄入量的变化是非常敏感的。你可以添加更大的措施，以增加您的饮食钙含量的产品是：
生牛奶
杏仁
羽衣甘蓝
沙丁鱼
酸奶
西兰花
西洋菜
秋葵
起司
2、定期更换您的牙科工具。
你的牙刷和漱口水有一个过期的日期，如果你忘了它，可能会花费你一些健康的牙龈，因为你的牙刷是细菌和真菌的温床。这些是牙科工具的建议寿命：
牙刷：3-4个月
漱口水：在生产日期后2 - 3年
牙膏：制造日期后2年
牙线：没有失效日期，但一年后失去风味
舌头刷和清洁剂：2个月
3、永远不要忽视检查。
如果你想要健康的牙龈和牙齿，不要错过预约 - 即使你害怕牙医。请记住，牙医在那里帮助你。这里有一些提醒你应该多久看一次专家：
每6个月一次 - 例行检查
每3-6个月一次 - 专业的牙齿清洁
而每日牙齿护理：
每天刷牙至少2分钟。
饭后用牙线或牙签。
4、准备和使用补救措施，防止牙龈萎缩。
随着时间的推移，我们中的一些人会遇到由于不正确的牙齿护理或不健康的习惯（如吸烟）而导致牙龈退缩的问题 。这里有一些关于如何解决这个问题的建议：
习惯做口香糖按摩。使用1-2滴桉树油和1-2汤匙水，轻轻地擦在牙龈上。
学习如何正确地清洁你的牙齿，并切换到较小的牙刷。
每天早上喝一杯绿茶。它的抗氧化剂将有助于维持健康的牙龈。
使用芦荟作为牙膏或漱口水（后者，把芦荟凝胶在一些水）。
用柠檬油杀死细菌。混合一盎司的初榨橄榄油和四分之一柠檬汁。用它作为漱口水。
5、尝试油拉。
油拉不是非常愉快，但它是保持口腔健康的有力方法。将一汤匙原生椰子油倒入你的嘴里，把油在嘴里sw上20分钟。不要吞咽。拉后，刷牙。
6、考虑使用西洋蓍草。
经常被忽视的是，欧蓍草具有很好的抗菌特性。以下是您可以如何使用它的方法：
取一片叶子或蓍草茎 。
研磨成糊状稠度。
轻轻地将其按摩到牙龈上。
用水冲洗干净。
您也可以购买蓍草油或使用任何其他类型的油（如椰子油）使用每个几滴。或者你可以喝它作为凉茶。
我们希望这些建议能让你对牙齿和牙龈感到骄傲。如果您知道没有列出的任何其他经过验证的补救措施，请告诉我们！
