在疾病高峰的时候家长总是忧虑的说：孩子最近老病，怎么能让孩子少生病？孩子生病固然有体质的原因，有的孩子就是爱生病。但从临床患儿来看，如果能够改进一些带养孩子的方式，是可以让孩子少生病的。
说了半天到底怎样才可以增强体质，让孩子少生病呢？
第一，多参加户外运动
天气转暖了，立春了，小虫子都要动了，孩子也要出门运动起来了。孩子需要运动，需要光照。运动可以锻炼心肺功能、促进胃肠蠕动而促进消化，利于孩子对营养元素的吸收，孩子运动后进食会比较多这就增加了营养物质的摄入。孩子运动后睡眠会更好，深度的睡眠不仅对身高的增长很重要，也能让身体的各项机能在夜间有很好的恢复，这是良好免疫能力的基础。运动还会让人心情愉快，好心情也会减少生病。
运动很重要，但天气仍然还比较冷，如果之前一冬都没有出门，那就不要让孩子户外的时间突然变多，一定有一个渐进的过程。现在很多孩子的活动都是脉冲似的，一直不动，突然3小时，孩子又累又出汗又吹冷风，不病才怪。
也可以让孩子先在室内运动，通过跳绳、蹬踏台阶等简单易行的方式把运动量做上来。或者天气晴好的中午进行户外运动，10分钟开始，每天增加10分钟。
第二，少应酬、少公共场合出入
现在不光大人应酬多，孩子也是各种聚会party。尤其要过年了，有的甚至每天都要被带着出去吃饭或见爸爸麻麻的朋友。
对于1岁以下的小宝宝，不建议朋友聚会，也不建议参加过多的家庭团聚，如果必须出席就只参加重要的家庭聚餐。小朋友免疫能力低，靠孩子自己不行，只能靠大人保护。
除了饭局，一些早教班、游泳馆仍然成为小婴儿生病的高发区域，在疾病相对比较多的冬季还是建议少去。
大一些的孩子可以聚会，但也不能没完没了。不要毫无节制的让孩子玩儿，破坏孩子的作息时间。比如下午不休息、晚上睡的晚，参加各种应酬，这样孩子免疫力会下降，容易生病。
第三，多喝水、少吃肉
有的家长说孩子老生病，我说孩子平时要多喝水。家长说她就是不爱喝水怎么办？
喝水习惯的培养要尽量早一点，几个月就可以尝试喝一点水，这样以后让孩子喝水会容易一些。如果孩子2-3岁了仍喝水困难，可以让孩子喝一些有味道的水，白开水固然好，不喝也是枉然，此时可暂退而求其次，先让孩子把水喝起来，再慢慢调整。
已经放假，马上过春节了。零食要节制，晚餐不要吃过饱，大鱼大肉可以吃，一定要少。过甜的食物也要节制比如车厘子、芒果。这些食物会增加胃肠负担，造成消化不良容易让孩子生病。
第四，每天一次大便
如果事情多比较忙乱，别的顾不过来，可以简化关注点：问问孩子每天的大便情况，尤其大孩子。如大便呈干球或几日无大便，家长一定注意督促孩子喝水吃菜吃水果。尽量让孩子保持正常的排便习惯，便秘或大便干孩子容易生病。
第五，细致观察及时发现疾病小迹象
家长常常觉得孩子生病很突然，没有什么征兆。其实仔细观察，很多孩子生病是有前驱表现的：
有的孩子会特别爱哭，没什么大不了的事也会哭起来，显得特别娇气矫情。
有的平时夜间睡眠挺好，会变得夜间易醒哭闹。
有的孩子睡得突然特别早。
有的会出现地图舌。
有的鼻根处出现一道青记。
有的大便变得比平时干或干脆便秘。
当孩子有上述表现时，建议让孩子多休息，多喝水，清淡饮食，可能就不会病起来了。
让孩子少生病说难也难，说不难也不难。上述这些都不难做，先试着做起来吧。
陈英
北京新世纪妇儿医院门急诊主任
出诊科室:小儿内科全科
学历:首都医科大学儿科系毕业，获学士学位
专业特长:儿内科常见疾病诊治，儿科危重症诊治，预防接种（擅长多个国家预防接种方案的衔接），儿童预防保健及生长发育指导等
工作经历:首都儿科研究所附属儿童医院、北京香港国际医务诊所、北京新世纪儿童医院从事儿科临床工作20余年
出诊时间:周一至周五
出诊地点:北京新世纪妇儿医院
预约电话:400-1853366
