俗话说一年之计在于春，春天也是孩子们身高长高的最好时节。曾几何时，男性身高一米七五就算是身高比较好的，女性身高达到一米六五就算是佼佼者。而如今这些数字早已经被打破了。男孩身高一米八算是基本的数字，达不到一米八就会给生活带来一些困扰，比如找女朋友，身高就是一项硬指标。春天是一年中身高长的最快的时节，对于处在生长发育期的少年儿童来说，平均身高会增加10厘米左右，如果在春天身高长上去了，这一年就长上去了。
可能很多父母会发现，现在的孩子平均身高远远高于自己当年的平均数字。孩子成年以后，身高可能会远远高于自己的父母。二战时日本人的身高普遍较低，但是如今却已经发生了很大的变化。之所以会出现这种情况，最大的因素在于所食用的食物有了翻天覆地的变化。比如牛奶，在四十年代、五十年代、六十年代、七十年代出生的人，几乎都没有喝过牛奶；而八十年代以后出生的人，尤其是00后，都是喝着牛奶长大的。孩子想长个，这些是家长必须要注意的事项：
饮食搭配要合理均衡：在坚持食物多样，保证充足的蛋白质、脂肪、碳水化合物的基础上，还要注意微量元素和维生素的补充。例如钙、铁、锌；维生素A、维生素D、维生素C等等。缺锌可导致孩子生长发育缓慢，出现挑食，厌食等；而维生素A缺乏，对于儿童来讲可以导致骨组织停止生长，发育迟缓；维生素D调节钙磷代谢，它的缺乏就导致骨软化，身材矮小，比如佝偻病。
保证充足的睡眠：人体的激素很多都是在夜间11:00—凌晨2:00分泌最多，生长激素分泌速度在睡眠状态下是清醒状态下的三倍左右，生长激素可以促进生长发育，调节代谢有利于关节和骨骼的生长。现在的孩子学习压力大，合理安排好孩子的休息时间至关重要，尽量让孩子早睡早起，睡足睡好，以保证生长激素的充分分泌。
适量运动 ：生命在于运动，运动可以刺激生长激素的分泌，户外运动，还可通过阳光紫外线的照射，补充维生素D，促进骨骼的生长发育。
