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河北医科大学第三医院营养师
雷敏
现在许多家长喜欢溺爱孩子，孩子想吃的就给买，也不怎么注意营养，或者根据家长的主观意愿选择食物，往往造成了很多误区，下面就着重讲几个很常见的误区吧！
1.果汁比水果更有营养: 果汁营养不如完整的水果，果汁几乎没有膳食纤维，含有更高糖分，还缺乏蛋白质，而且容易让孩子养成爱喝甜水的习惯，不好好吃饭。建议是给孩子吃完整水果，少喝饮料。
2.不能给孩子吃零食：首先对于大多数孩子来说，两餐之间需要加餐，零食是有必要的，但是我们建议给孩子的零食最好是蔬果、坚果（花生、瓜子、榛子、核桃、松子等）、奶制品（酸奶、牛奶、奶酪）等，平日里常见的薯条、薯片、虾条才是真正的垃圾食品，绝对不能碰的零食。
3.有包装的食物不能吃：很多家长觉得有包装的食物都不如家庭制作的食物好，其实不然，如果家庭烹饪不够卫生，反而更容易让孩子污染细菌，造成腹泻等症状。只要是正规厂家生产，在大型超市购买的食物，都是可以尝试的，不过要仔细看食物标签，高糖、高脂肪、高盐的食物就不要给孩子吃了。
4.多喝汤，汤里都是营养：许多家长喜欢让孩子喝汤，喝汤没什么问题，但是喝汤必须吃汤里的肉和菜，真正的营养其实都在肉和菜里，汤里几乎没有。炖汤的时候还要注意不要加太多盐和油，给孩子从小养成喜欢，不吃太油腻、太咸的食物，对长大以后的健康也要影响。
（来自悟空问答社区@营养医师雷敏）
