最近相信许多人都知道一部热播的电视剧《夏至未至》吧,里面陆之昂的扮演者白敬亭,最近上了热搜,原因就是因为他的好身材。
白敬亭是属于那种穿衣显瘦脱衣有肉,平时看上去白白净净,瘦瘦的,给人没什么肉的感觉,但是当他把上衣掀起来,竟然一秒变肌肉猛男,有着让男生羡慕女生看了流口水的八块腹肌,太诱人了吧。
腹肌是一个男人展示自己力量之美的象征,自古以来男性都被赋予力量、强大等词语的含义,想象一下一个弱不禁风的男人站在你面前,会有安全感吗。所以想要拥有迷人的腹肌?那就不要懒惰,训练起来。
而许多男生都觉得做仰卧起坐效果不明显,今天小编就来教大家7个健身动作。大家可以根据自己的身体状况,来进行训练调整哟。
NO.1悬垂举腿
建议:3-4组
要点:腹部收紧,上半身不要晃动
NO.2哑铃转体
建议:做3组,每组15个
NO.3器械卷腹
建议:做3组,每组10-15次
NO.4绳索高位伐木
建议:做3组,每侧12-15次
NO.5平板支撑
建议:平板支撑1分钟,做3组
NO.6侧平板支撑
建议:侧平板每侧1分钟,做3组
NO.7半两头起
建议:做3组 每组15-20个
要点:注意脖子不要过度用力