小康导读：今天 12月15日是「世界强化免疫日」。生活中我们经常说要「增加免疫力」，一听说免疫力下降，个个都是如临大敌。可免疫力到底是个什么「力」呢？
简单说，免疫力是指机体抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定性的能力。说的更通俗一点，免疫力就像「人体军队」，能自动识别和消灭外来入侵的任何异物，忠诚地保卫我们的身体健康。
身体好比一个战场，体内每天都发生着看不见的「战争」，但绝大多数时候你浑然不知，这是因为「人体军队」处于绝对优势。但当你出现体温升高、全身酸痛，鼻涕眼泪一大把时，就表明体内的「军队」出现了问题，疾病等敌人就会趁虚而入，让你大伤元气。
这支隐藏在人体内的「军队」就是免疫系统，它包括骨髓、胸腺、脾脏、淋巴结、扁桃体等免疫器官。正常情况下，人体的免疫系统会一致对外，奋勇杀敌，昼夜不停地保护着我们的体内的「和平」。但有些时候，自身免疫的系统也会出现内部问题：军队里出现叛贼、发生「内讧」等，让人败下阵来。
二、为什么我免疫力很好，还会得病？「突然感觉天都要塌了！」26岁的女孩西西，一次痛经，被查出了卵巢癌。西西「花容失色」，一度质疑检查结果：「我的身体一向很好，免疫力这么高，怎么会得癌症？」
免疫力是不是越高越好？非也！很多人生病，误认为是免疫力低下之故，认为提高免疫力就可防范疾病。
专家指出，免疫力并非越高越好。从「非典」、「禽流感」到「莫斯」这几次严重的流行传染病时发现：同样被感染，孩子的病情往往较轻，比成年人治愈率高，很少有孩子因这些病不治而亡的。按理说： 孩子的免疫力不如成年， 怎么反而不会致死呢?
原因就在于他们的免疫力不如成年人，免疫反应不强烈，和外敌（病菌）争斗时，能动员的力量有限，「战斗」没有成年人那般激烈，其规模也要小多了，故对身体的伤害也就小了。
免疫力低了，容易引起细菌、病毒感染；但太高也是病，对人体同样有害。免疫反应太强烈，破坏力太大，易出现自身免疫性疾病。
一旦免疫力过高，可能会对身体外部的物质反应过度，也即「过敏」，会引发变应性鼻炎、过敏性哮喘、荨麻疹（风疹块）、变应性结膜炎、食物过敏等，严重的可能导致对身体内部自己的组织细胞产生反应，患上自身免疫病，如类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮、慢性甲状炎、青少年型糖尿病、慢性活动性肝炎、恶性贫血等疾病。
人体应该保持一个平衡的状态，免疫力过弱或过强都不是好事。免疫力是我们人体内在的系统，有自己的调节和规律。
三、增加免疫力，我们可以做些什么？
1、坚持参加体育锻炼：体育锻炼是防病强身的灵丹妙药，可使人保持年轻、缓衰长寿。
2、要保证优质睡眠：夜间睡6—8小时；中午可睡0.5至1小时。
3、要按时按量喝水：饮水应在晨起、两餐之间和睡前，餐外需补充3至5升水。
4、要多吃些新鲜蔬菜和水果：各种蔬菜和水果要调样吃。
5、要戒烟限酒：吸烟既害己又伤害别人，必须戒掉；酒喝多了既伤身又误事，一定要少喝。
6、葱、姜、蒜、醋要常吃：既可调味，更能杀菌，但不可多食。
7、不可多食甜食和糖：多食甜食和糖会诱发肥胖等多种疾病，并加速人的衰老进程。
8、牛奶、酸奶及豆浆要天天喝、交替喝：豆浆及奶类是饮品里的极品，能补钙、强身。
9、要常吃富含维生素E、C、硒、酚类的食物：它们的最重要的功能是可清除人体内加速人体衰老的自由基，并能抵制老年斑的生成和使人健康长寿。
10、要常吃排毒食物：体内毒素需常排。常吃猪血、黑木耳、新鲜水果汁、绿豆及海藻等五种食物，让你百毒不侵。
11、食用超级食物可强壮身、心：超级食物有杏仁、大蒜、葡萄酒、鱼、黑巧克力、花生、坚果类、黑芝麻、黄豆、菠菜、木耳、海带、芹菜、玉米、马玲薯等。
12、要常静思冥想：静思冥想（只想令心情愉快的事及自然界的美景）能防治多种疾病。
13、调控「七情、六欲」最重要：人乃高级动物，正常人都有「七情、六欲」；「情、欲」可有，但不可过。
