在日常生活中，盐是我们不可缺少的一种调味品，是人体必不可少的微量元素，人的新陈代谢都需要盐的参与，可以说没有盐，一个人的生命就完蛋了。但是我们在生活中如果高盐饮食就会给我们的身体健康带来很大的危害，例如：高盐饮食会带来我们的血压升高，许多研究已经证实高盐饮食有升高血压的作用，同时还能使血浆中的胆固醇升高，吃盐多能促进动脉粥样硬化，另外高浓度食盐，可破坏胃黏膜，诱发胃癌，但是就在我们身边有很多食品就是高盐的“隐藏大户”，大家一定要少吃，否则会在不知不觉中给我们的健康带来隐患。
1.腌制食品
腌白菜、萝卜干、泡茶、酸笋等含盐量通常很高。
2.调味品
耗油、酱油、辣椒酱、豆瓣酱、鸡精等都含有高盐分，很容易形成增加盐摄入量。
3.快餐方便食品
因为吃着不咸，所以很难被注意，包括方便面、炸鸡、披萨、汉堡等含盐量高，吃完会口渴。
4.甜品
警惕被甜味覆盖的盐，蛋糕、面包、饼干、冰激凌等配料表上“钠”的含量都不低。
5.零食饮料
薯片、腰果、爆米花、话梅、牛肉干、都是含盐量比较高的零食，果蔬汁、咖啡、运动饮料都会添加钠盐。
6.加工肉制品
火腿肠、午餐肉、腊肠以及很多熏制、加工的熟肉制品含盐量极高。
