小题示
低头玩手机时
颈椎受力可能超过50斤
前倾呈15°角，颈椎承重大概为24斤
前倾呈30°角，颈椎承重大概为36斤
前倾呈45°角，颈椎承重大概为44斤
前倾呈60°角，颈椎承重大概为54斤
颈部是连接头颅与躯干的“生命线”
如果颈椎出问题，头痛、肩膀痛
等各种疾病，通通找上门
......
01
颈椎痛
动作
每天用这个动作“上举走”走路，坚持200步。
预防脖子痛：每天坐1个小时，起来活动活动肩颈，自己随时随地的搓一搓脖子，搓到发热最好。
02
腰椎痛
动作
左右脚轮换，反复50次。最好早晚各一次。
你在做后踢腿时，可以明显感知腰部的酸痛点，你每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点100下。
03
保护关节
动作
反复30次，可以早晚两次
04
膝盖痛
动作
膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。
实际上，我们在坐车、或者看电视时，搓揉大腿正面，这样可以促进膝关节的血液循环加快，缓解膝关节疼痛。
05
髋关节
动作
靠墙站立，挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟，每天两三次。每天随时随地的轻轻敲打髋关节疼痛点80下，可以缓解髋关节痛。
