健身要知道自己目标是减脂还是增肌，或是练的身体哪块肉，如果连自己的训练目的都不知道，那基本上就是瞎练，
咱们分几种情况说：
1. 如果你说：我喜欢打篮球，想通过健身提高手臂肌肉
OK，你可以试试基础的力量训练，卧推、俯卧撑等等。
2. 如果你说：我想跑马拉松。
想跑马拉松可不是一件容易事儿，你需要极其强大的心肺耐力，而且你有很长一段时间的跑步积累，如果想跑马拉松，你就要安排基本的长跑和辅助肌群的训练。
3 如果你说：我健身是想让身材线条变得再好点
那就需要考虑体脂率和肌肉量。可以问问自己，体脂率是否合适？瘦则增肌，胖则减脂，可以通过增加哪些部位的肌肉弥补等等一些问题。
4如果你说：我没想那么多，就只是想让身体健康些。
那么恭喜，你认识到健身本质了。不过，怎么根据这个目标制定训练计划，这说起来更麻烦，需要具体问题具体分析。
