在女性眼中，六块腹肌对于男性来说，是一个必备的肌肉，但是真正拥有的，很少，大多数都九九归一了，腹肌，是一个人身材好的标志，所以腹肌也成了男女必备的肌肉。
那么腹肌的真正打开方式是怎样的呢，下面就来给大家介绍下。
下面这两种方式对于小白来说，可能太困难，但是可以减少组数，减少次数，慢慢适应，不要想一口吃成胖子，不太现实。那么就给大家带来训练方法，今天的难度不低，如果身边没有器械可以做一些简单的。
中阶训练。
动作短休息连续完成为一组，休息1分钟，总共完成3组（可根据自己减少组数）
腹肌轮10-14次
躺在bosu球上卷腹10-14次
杠铃架旋转一侧10-14次
下斜仰卧起坐 10-14次 缓慢下落
高阶训练
动作短休息连续完成为一组，休息1分钟，总共完成3组（可根据自己减少组数）
哑铃拳击支撑一边15-20次 做不到时选择屈膝进行
bosu球交替卷腹 一侧15-20次 单边做完再换边
下斜椅旋转扔球 一侧15-20次，做完一侧进行下一侧
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