17岁的张兰今年刚参加完高考。考试结束后，她决心利用假期瘦身，并前往健身房锻炼。张兰第一次完成了一个多小时的动感单车训练后，感到下肢肌肉酸痛。6月17日晚，张兰发现小便变成酱油色,并且排尿困难！家人立即把她送到同济医院，确诊为“横纹肌溶解症”。
什么是“肌溶解”？为什么会患？
怎样运动才科学？和小帮一起学习科学的健身吧！
什么是“肌溶解”？
肌肉由肌肉细胞组成，当肌肉受到大力撞击、过度压迫或是过力使用后，肌肉细胞就会“溶解”破裂，细胞里的肌红蛋白就会跑到血液里，肌红蛋白对人体有害，需由肾脏过滤后排出体外，但由于它的个头很大，在滤排过程中容易堵塞肾小管，引起急性肾功能衰竭，出现“酱油尿”、少尿、无尿等情况。如果不紧急抢救随时有生命危险。
为什么会患“肌溶解”？
常导致横纹肌溶解症的因素如下：
1、 剧烈的运动如马拉松或者体操等
2、 缺血或骨疽（可能并发有动脉栓塞，深度静脉栓塞或其它病症）
3、 癫痫发作
4、 过量服用药物，特别是可卡因、安非他明、海洛因或者PCP（五氯酚）
日常健身得横纹肌溶解症的都有两大特点：
1、之前几乎不运动，突然的运动量过大
2、一次性做完高强度的训练，不分组
怎样运动才科学？
要养成循序渐进的运动习惯，不要因为心血来潮突然进行大强度的运动，比如不运动的你突然去跑马拉松；高温情况下必须给自己身体降温；并且及时补充水分、电解质（这是无论炎不炎热都要做的）；没有足够基础的情况下，不要连续完成一个长时间的训练，可以分组完成，组间进行休息以及补充；肌肉疲惫或者肌肉受伤的情况下选择休息；更不要因为炎症疼痛而轻易食用消炎药或者止痛药试图盖过肌肉给你的警告。
如果出现肌肉异常疼痛，小便变少、颜色变深时一定要高度重视。
