哑铃可以说是健身神器，
不仅是因为它可以锻炼全身部位，
更重要的是用它锻炼的效果也非常好。
健身练到一定水平后，
一副哑铃就可以搞定所有练习动作。
接下来这篇文章
将分享全套哑铃肌肉锻炼图解，
值得健身的小伙伴们收藏与分享。
动作1：单脚直立哑铃弯举 ，4-6组*8-12RM
主要锻炼：手臂肱二头肌
动作2：直立反向甩铃，4-6组*8-12RM
主要锻炼：肩部和腹部
动作3：单臂哑铃侧平举，4-6组*8-15RM
主要锻炼：肩部三角肌中束
动作4：俯身哑铃臂屈伸，4-6组*8-12RM
主要锻炼：手臂肱三头肌
动作5：相扑蹲哑铃提拉，4-6组*8-12RM
主要锻炼：腿部、肩部、斜方肌
想完成上面五个动作就必须有一款完美的哑铃，小编推荐一款哑铃给大家哦！
恒达电镀哑铃套装：
哑铃是一个非常锻炼肌肉的器材，非常长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。
恒达电镀哑铃套装 ￥218 购买
非常漂亮的哑铃，有点像艺术品，用起来心情也高兴。三险母确实卡的很紧，一点不松。先从10公斤开始，慢慢来，可以慢慢加。源自1979，专注高端哑铃30余年，常年出口欧美！
