你会自己亲手做自己的健身减脂餐吗?趁着周末,收藏了自己动手试试吧~
今天小编分享一位歪果健身达人的健身减脂餐,可以代替每天2到3餐,要减肥的童鞋赶紧马起来!
第一道:水煮虾若干、蛋白质(煮鸡蛋两个)、水煮西兰花或竹笋、生菜!
第二道:鸡胸肉175克、鸡蛋两个、红萝卜50克、土豆50克
第三道:牛肉250克、番茄80克西兰花90克、pasta90克
第四道:水煮虾若干、黄瓜香蕉西芹沙拉
第五道:鸡蛋一个、生菜45克、香蕉一个、小番茄5个
第六道:水煮鸡肉200克、土豆110克、红萝卜75克、生菜95克
第七道:全麦吐司50克、生菜叶2片、黄瓜50克、小番茄4个
第八道:鸡胸肉片200克、鸡蛋两个、西兰花+红萝卜50克、土豆90克
第九道:水煮鸡胸肉若干、鸡蛋两个、水煮土豆——西兰花、小番茄6个