小编带给大家一些小妙招，不降低幸福感，还能辅助减肥。
多吃富含膳食纤维的食物
膳食纤维特点就是热量低、不被消化、有膨胀效果。如：全麦粉、燕麦、红豆、绿豆、木耳、香菇、柿子、石榴、桃子等。
拒绝高热量食品
要瘦身，当然要与高脂高卡食物划清界线，脂肪含量较高的食物就应少吃为妙。除了可考虑减少吃肉，一些明显含有脂肪的食物，如肥肉、猪皮、鸡皮、鹅皮更是能免则免!
此外，一些西式点心，如蛋糕、酥皮西饼、牛角酥、芝士蛋糕等，外表虽然美味吸引，但热量却十分惊人，大家切勿被它迷倒。
仔细看清食品包装
现在的食品包装的热量参考表越来越“狡猾”，如果不仔细看的话，你会误以为自己刚买的一包巧克力大概是220卡路里，但仔细一看，你会发现原来只是1条巧克力的热量，而吃一包(一共2条)就相当于吃进肚子440卡路里。
这样的陷阱比比皆是，为了显得热量更低，各种果汁、零食、坚果的热量都不是按照袋计算，而是按照看上去热量更少的方式标示。
多喝水和多喝汤
常喝汤可以保健饱腹常喝水可以排毒瘦身，多喝流质食物对于减肥是很有帮助的，如果不喜欢喝水或是没时间煲汤的话，你也可以喝一些鲜榨的水果汁或是蔬菜汁，加速新陈代谢的效果也很不错，而且还美容呢！
睡前五小时别吃东西
睡觉前的五个小时内什么东西也不能吃哦，因为睡觉的时候身体是不会运动的，没办法消化食物和燃烧脂肪，而晚上的时候新陈代谢也会下降很多，你实在很饿的话可以吃一些水果或是蔬菜沙拉。
坚持每星期至少运动3次，每次不少于1小时
对于肥胖者来说，身体的基础代谢率相对于一般人是偏低的，平时适当做一些有氧运动，有利于身体基础代谢率的提升，能够促进脂肪更好的分解和消耗，对于减肥也是事半功倍。坚持每周最少3次，每次不少于1个小时，会有意想不到的效果！
减肥的基本原则是少吃多动，再配合一些小妙招，就可以事半功倍了。
微信公众号：zjjzhi分享增肌减脂资讯，教瘦子增肌，胖子减脂！
