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第一式
上斜卧推 4组 每组8-10次
第二式
平行卧推 3组 每组8-10次
第三式
下斜卧推 3组 每组8-10次
第四式
平行飞鸟 4组 每组8-10次
第五式
窄距卧推 4组 每组8-10次
第六式
颈后屈臂伸 3组 每组8-10次
第七式
直臂下拉 4组 每组8-10次
END
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作者:健身增肌减脂 2017-09-04阅读:4774次
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第五式
窄距卧推 4组 每组8-10次
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