运动完的身体处在血液高速循环的状态，马上坐下会阻碍血液循环，肌肉恢复，甚至大脑供血不足，更有不少朋友，坐下再站起来时，会产生头晕眼黑的情况。
建议：练完后，做一套拉伸放松动作，让呼吸变得缓慢，肌肉最大化的恢复。
运动完的身体，毛孔已经全部打开，毛细血管扩张，体内热量大量散发。运动完应该立即擦干身体的汗水，并换一件干爽的衣服，汗渍太多的衣服长期贴身，也会产生大量细菌，感染皮肤。
无论冷水澡，还是热水澡，都建议运动30分钟后洗，用温水。
洗冷水：会导致毛细血管骤然收缩，易使身体的抵抗力下降，引起疾病。
洗热水：本身身体还处在心跳快，血液循环刚恢复正常，又遇到热水毛细血管又开始扩张，室内不通风的情况下，容易头晕，脑供血不足。
运动完的身体，表面血管扩张，体温升高，排汗量大，立即吹空调会导致皮肤紧缩，体温变化太快使生理功能失调，降低免疫力，易感冒。
建议：练完后，擦干身体的汗水，待停止大量流汗。
练完不要 马上大量喝水一般健身后会产生口渴状态，很多人喜欢大口喝水，但是，身体短时间内承受的水分是有限的，大量喝水会扰乱身体的无机盐平衡，使身体内的钠和钾水平降低，严重扰乱身体健康。
建议：小口喝水，多喝几次。运动中也同样小口喝水！
很多朋友健身完，会产生饥饿感，这时身体大量血液瘀滞在肌肉组织，少量血液会在消化系统里，神经中枢处于高度兴奋的状态，马上吃饭会加剧内脏器官的压力，造成各种消化道和消化腺体的慢性损伤
建议：运动后40分钟再吃饭
健身人士建议戒烟酒。
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