伸懶腰可以減肥?貓式瑜伽法,一個月減掉8斤!

作者:跑步吧 2017-09-07阅读:3138次

想不到连伸个懒腰都可以减肥!在数年前的一档综艺节目中,中国气功师丁治红已经介绍过猫式伸懒腰减肥法,最近再次成为热

伸懶腰可以減肥?貓式瑜伽法,一個月減掉8斤!

猫式伸懒腰减肥法如其名,动作就是像猫咪在做伸懒腰的样子,其实源自瑜珈中的猫式,可以放松容易绷紧的肩部、背部、和骨盆、并同时刺激分泌荷尔蒙的肾上腺,从而消耗更多的卡路里!动作的原理是藉著深呼吸和伸展的动作,刺激分泌荷尔蒙的肾上腺,让荷尔蒙活,从而改善血液循环,以及加快新陈代谢,达至不断燃烧脂肪的效果。现在就赶紧来学学!

伸懶腰可以減肥?貓式瑜伽法,一個月減掉8斤!

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在床上或瑜珈垫上,四肢触地,留意手臂要同地面成直角,而膝盖在臀部的正下方。↓

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深呼吸,同时慢慢地拗腰,将盆骨翘高,身体形成一条弧线。眼望前方,维持动作大约3秒。↓

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呼气,腹部凹陷、背部拱起,持续动作大约10秒。↓

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然后向前延伸,重复整套10次。

在节目中志愿者亲身实测,一个月后她的腰围从68cm减到58cm,体重也从48.5kg降至44.6kg,轻松减掉8斤,连脸也看起来更瘦了。她表示维持大约4天就已经可以瘦小腹,而且不用节食,所以非常适合吃货们,大家不妨一试!