在胸部训练中，卧推作为练就胸肌的必练动作，已然成为健身房里的热门动作，想让胸肌更好看，就快来看看卧推训练的这些技巧吧。
但很多新手难以把握正确的卧推动作，今天给大家四个建议，帮助新手朋友们更好地锻炼胸肌。
一、利用小重量找感觉
很多人在进行卧推时都选用过重的大重量，对新手而言，这可能会压迫动作导致训练者进行了错误的动作姿势。
而我们在进行小重量时，就会更多的关注动作的准确性，这样熟练动作会帮助我们更好地成长。
二、动作时意念集中
我们常常强调，在进行胸部训练时，集中意念使用胸部发力，让你的血液全部集中到胸部，尽力感受它的收缩，运动，这样可以提升锻炼效果。
三、注意训练时快上慢下
很多人做卧推动作的时候推举慢上慢下，胸部收缩，这种训练方式会让肱三头肌承受过多的压力，从而降低对胸部的刺激作用。
想要更好的训练效果，就应该增加胸肌的负荷，尝试快上慢下的动作方式，控制呼吸不要泄气，保持顶峰紧缩胸肌，下来的时候慢一点，让胸肌充分拉伸。
四、大重量小重量相结合的训练
不断地给予胸肌刺激才会让胸肌快速的成长，而大重量的训练时刺激胸肌的不二选择。
但过于追求大重量的训练，就会影响动作的准确性，导致借力过多，从而降低锻炼效果，所以应该使用小重量熟悉动作，大重量穿插训练的方式，加强对胸肌的刺激作用。
标准的训练姿势是有效锻炼得前提，如果想要不错的训练成效，首先要做的就是完善自己的动作。
