腹直肌
腹直肌也就是我们通常说的六块腹肌！他是我们腹部的表层肌肉！位于腹前壁正中线的两旁，居腹直肌鞘中，为上宽下窄的带形肌。
部位：腹前壁正中线两侧。
起点：耻骨联合与耻骨结节之间
止点：胸骨剑突及第5～7肋软
腹外斜肌
腹外斜肌又称人鱼线，在我们腹部的斜下方成V行线条
位置：腹前外侧壁浅层。肌纤维由外上向前内下斜行。
起点：第5～12肋骨外侧面。
止点：髂嵴、耻骨结节及白线。其腱膜参与构成腹直肌鞘前壁
六块腹肌
许多人都在寻找改善其外观，变得更加适合。如果你是在做梦获得六块腹肌，这里有一个如何引导。另外，即使你不是在寻找完美的六包，腹肌训练可以改善您的整体健康通过加强自己的核心。
下面
这些动作你还不赶快收藏，回家好好跟着动起来，加油，每天如果你能坚持20分钟，你就必须出腹肌。
扶膝卷腹
直腿触足卷腹
超人式（飞燕式）
侧身卷腹
空中单车
V字支撑
俄罗斯旋转（梅森扭转)
团身
平板支撑(palnk)
以上几个动作对于练腹肌的初学者来说基本上都可以去做，没有比较难的动作。进行练习即可，坚持每天做，体个数时间，自己掌控，看你的体能再定，一个月后就会看到腹部有较明显的改变。但是在你体脂肪够低的情况下，当你发现腹部有明显效果的时候，相信坚持锻炼已经不是一件难事了。加油吧！
