喜欢健身的姑娘大概都是爱美的吧，她们想拥有完美的身材，让闺蜜羡慕的马甲线，让异性流口水的翘臀。这些都是用钱买不回来的，只有健身才能给你想要的结果，而枯燥的力量训练，千百次的重复举铁，能坚持下来的都是非常有毅力的真健身迷。
健身本身就已经很辛苦了，而几乎所有健身的人在一开始都走过弯路，他们有充足的信心，但是假如在一开始没有正确有效的动作方法，可能收效甚微，这会打击你的信心。对于爱美的姑娘如何快速练出马甲线，小编今天就整理了最有效的虐腹方法大全，送给不知所措的你。
这套动作由8个动作组成，针对腹部各个肌肉的不同构成，充分利用每个动作，有效的训练不同的方位的肌肉
注意：训练腹部肌肉不要做仰卧起坐，仰卧起坐在健身训练中属于高危动作，可以换成卷腹，让腹部肌肉一直保持高度紧张，深度刺激腹部肌群。
以上动作没次训练全部过一遍，每个动作3组，每组25次。
健身最难的就是难以坚持，雕刻自己总是最艰难的，那些在健身的路上走的最远的都是佼佼者，没有豪言壮语，只有默默的坚持。
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