健身是对自身最好的投资，你只要每天做了它，一定时间后就能看到效果，得到回报。但是很多人依旧贪恋安稳的生活，觉得健身是一件很辛苦的事情，所以宁愿躺在沙发上边看剧，边大快朵颐，也不愿意挪步去健身房锻炼。所以不良的生活习惯，毫无节制的饮食，造就的后果自然是糟糕的身体状况，身材的臃肿，毫无美态。此时，又会羡慕别人的好身材，却不知别人因此在背后付出了多少努力。不健身的人除了身体状态比不上健身的人，从外表，精神气质等看来都是有差距的。近日在网上流传的健身与不健身的人身材的对比图：
从对比图中可看出，虽然她们做着相同的动作，穿着的服饰也是类似的。可是整个画风都截然不同，分明是女神和女汉子的对比。 健身的人，身材紧致，身上没有一丝多余的赘肉，整个人有一种独特的气质。不健身的人和前者做相同的动作就显得有点滑稽，有些有难度的动作，不健身的人根本也做不出来，除了毫无美态，气质也相差千里。
其实健身与否，对身体健康程度也是有影响的，以下是健身的人和不健身的人数十年以后的对比图：
是想和家人共享天伦之乐，游山玩水，还是想整日与床榻，药片为伴？家人为你担忧，你却无能为力？其实我们的人生从一开始就有选择的权利，只是我们选择了更舒服惬意的一种， 打游戏，熬夜，暴饮暴食，就是不愿意健身。这就为数十年后与床榻为伴埋下了伏笔。不要重蹈这种悲剧，尤其在我们还有选择的权利的时候。健身虽然辛苦，可是当你汗流浃背，肌肉酸痛，运动到力竭的时候，你会有一种成就感。当马甲线，腹肌若隐若现的时候，你会惊喜于自己做到了。受益的不是一时半会，是你的一生。
安利几款运动，希望对大家有帮助。
标准的俯卧撑：
动作要领：双臂支撑在地上，脚尖挨地。挺胸收腹，躯干和双腿在一条直线上，双手与肩部同宽，腰部保证要始终挺直，肘部紧贴身体两侧。初练者可能做不了几个，视情况而定。5~10个为一组。做2~3组。
经典波比跳：
动作要领：手臂与地面始终要垂直，后跳时脚尖着地，且要注意后跳的距离，腿部回收时，腹部发力。同时，肩部，腰部，腿部，要保持在同一条直线上。 整个速度可自己根据自身情况掌控。5~10个为一组。做2~3组。
卷腹：
动作要领：躺在垫子上，屈腿，踮起脚后跟，抱头，肩膀离地，腹部持续用力。注意调整呼吸。5~10个为一组。做2~3组。
平板支撑：
动作要领：双手臂弯曲，支撑上身，脚尖挨地，肩部，腰部，脚踝成一条直线。颈部自然放松，身体不要晃动。30秒一组，每次做2~3组。
运动不仅可以塑造你的身材，还可以使你保持健康的状态，同时运动是对抗消极情绪的利器，抑郁症患者一定要通过运动辅助达到康复。当你真正爱上运动，爱上肌肉酸痛的感觉就会发现，运动健身根本不是什么困难的事情，反而是一种享受。
