文：瑜伽湾
新同学练习瑜伽都有迷茫过，面对那么多瑜伽种类，该怎么选择？或者练习哪个瑜伽不累、效果好、瘦的快？
不累、瘦的快的瑜伽没有，不过简单、易学、有趣的瑜伽倒是有一个，它就是哈他瑜伽。
哈他瑜伽又名传统瑜伽，在哈他（Hatha）这个词中，哈（ha）的意思是太阳，他（ta）的意思是月亮。
它代表男与女，日与夜，阴与阳，冷与热，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡，与太极有相似之处。
哈他瑜伽不是什么瑜伽，它是对于瑜伽的总称，不过在大大小小的健身房当中，哈他瑜伽代表了一种风格。
哈他瑜伽与阴瑜伽、流瑜伽等等风格相比，它是一种更加传统的瑜伽风格。
哈他瑜伽是所有瑜伽风格中最实用的一种，最适合初学者是因为它简单、有趣、易学。
哈他瑜伽是通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，来达到训练的目的。
为什么说「哈他瑜伽」最有趣？
瑜伽体式是由初期的瑜伽行者都是苦修者，常年在冰雪覆盖的喜马拉雅山脚下向大自然挑战。
要想长寿而健康的活下去，就必须面对“疾病”、“死亡”、“肉体”、“灵魂”及人与宇宙的关系。
先贤们仔细观察动物，看它们如何适应自然的生活，如何实施有效的呼吸、摄取食物、排泄、休息、睡眠以及克服疾病。
根据这些观察，结合人类的身体结构、各个系统，这就是瑜伽体位法产生的渊源。
所以知道了这些，再来看瑜伽体式，比如：
（动物与人类瑜伽的对比：上狗式）
（动物与人类瑜伽的对比：大休息式）
（动物与人类瑜伽的对比：单腿背部延展式）
（动物与人类瑜伽的对比：手拉脚趾式）
（动物与人类瑜伽的对比：单脚站立前弯式）
（动物与人类瑜伽的对比：劈腿前弯式）
（动物与人类瑜伽的对比：猫式）
（动物与人类瑜伽的对比：婴儿式）
体式和这些动物是不是很像啊，是不是很好玩，有木有？
像这些简单、有趣、易学的体式每一个同学都可以练习，男女老少表示均无压力。
瑜伽开课前一小时停止进食，带上运动装，快去课上报到吧！
新同学练习一段时间后就可以考虑进阶啦，在课上按照老师的流程练习噢！
如果你还在考虑自己能不能坚持、有没有效果，累不累，不妨试试这有趣、好玩、易学的哈他瑜伽。
不试试怎么知道？万一喜欢上了呢？
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