很多女生为了减肥不吃晚餐，其实不吃晚餐对健康不好，而且晚上不吃，早上容易很饿，摄入过多的热量，对于瘦身也是没有帮助的。而且很多低热量食物，在晚上吃还可以帮助刮油减脂，悄悄瘦下来！今天饭饭给你介绍4种。
1、燕麦
燕麦中含有丰富的膳食纤维，容易产生饱腹感，还可以帮助吸收体内的胆固醇，缓解便秘，从根本上解决肥胖。燕麦中还含有维生素成分，可以降糖，促进血液循环，排出体内堆积的垃圾毒素，起到刮油减脂的作用。
1、燕麦
燕麦中含有丰富的膳食纤维，容易产生饱腹感，还可以帮助吸收体内的胆固醇，缓解便秘，从根本上解决肥胖。燕麦中还含有维生素成分，可以降糖，促进血液循环，排出体内堆积的垃圾毒素，起到刮油减脂的作用。
【蒲公英祛湿茶】
推荐理由：很多人容易口气重，脸上还总是冒痘痘，秋季天气干燥点就上火，其实是体内湿气在做怪。湿气重还会经常感觉烦躁，心火重。蒲公英茶可以祛湿清火，排出一身湿气，大肚腩就会变小，体重也下来了。
2、蜂蜜
蜂蜜中热量很低，它含有丰富的脂肪酸，可以促进肠胃蠕动，调整肠道功能。蜂蜜中的果糖成分也可以直接吸收，不用担心堆积脂肪。睡前喝杯蜂蜜水，可以排毒养颜，燃烧脂肪，还可以缓解便秘，小肚子越来越平坦。
3、牛奶
很多人都知道睡前喝杯牛奶可以改善睡眠质量，其实喝牛奶还可以用来减肥哦！牛奶中含有钙质，可以促进钙吸收。牛奶中的乳清蛋白还有燃烧脂肪的作用，睡前喝牛奶，第二天起床也不会太饿，从而减少热量摄入。
4、香蕉
香蕉也是有助眠的作用的，还可以减肥，睡前吃最合适了。香蕉中含有膳食纤维和镁元素，可以促进排便，淡化黑色素。睡前感觉饿的话，可以吃一根香蕉，增加饱腹感，还可以排毒瘦身。
推荐理由：祛湿气始终都是减肥很重要的前提，体内有湿气很容易新陈代谢不畅，人也容易疲劳没精神。玉米须具有很好的祛湿功效，加上山楂、决明子和菊花，可以健脾养胃，还可以清热降火。
