bigger研究所!给你看满屏的马甲线!~

作者:沈一点沈阳 2017-06-29阅读:2718次

-一个咒语 -

巴拉巴拉~

身材变好~

妈咪妈咪哄~

专题编辑:点点

夏天,一个露肉的季节。

嗯,很残酷。

不露吧,热。露吧,胖。

(图片来源于网络)

所以才会有“五月不减肥,六月徒伤悲”的说法啊~

于是,为了不伤悲,点点决定减肥了……

瑜伽练起来!

(图片来源于网络)

至于为什么选择瑜伽嘛,很简单啊~减肥的同时还能提升气质,放松身心等等等等~瑜伽简直就是小仙女的必备啊~

碰巧,前些天听朋友说,沈阳举办了一场盛大的瑜伽大会~这等好机会点点怎么能错过!

于是,我要瘦了哦~哦吼吼~

contents

一场有bigger的瑜伽

一个有调调的市集

来场瑜伽,让你旋转变瘦

一场有bigger的瑜伽

上周六,辽宁印度瑜伽大会,在浑南锦联豪生酒店隆重举行~

三天的时间,来自世界各地的瑜伽大咖,给点点带来了一场难忘的瑜伽之旅~

跟着来自印度的瑜伽大师,点点和小伙伴们从未如此认真过~毕竟,能见到真正的国际级别的大师的机会不多啊!!听说,这些大师都是世界顶尖级别的!

看这个大叔!据说是印度瑜伽界国宝级的大师哦~

跟着大师一起,向上伸张,向下放松~

此刻,我是一个柔软的胖子!

但是,请相信点点,坚持练习瑜伽,你的身材一定会变好的!

就像咱们大会的形象大使Bruno Di Angelis~

作为一个酷爱瑜伽的巴西男模,身材简直不要太好。重要的是,颜值也超高~

这次瑜伽大会,点点除了看见了帅气的小哥哥,还学到了新知识哦。

你看这是什么?

点在额头的红点点?哈哈哈不懂了吧~

这叫眉心轮~它代表了最高觉知,在练习瑜伽的过程中,静下心来,感受身心与自然的统一吧~

一个有调调的市集

让点点意外的是,在瑜伽大会门外的前厅处,居然有一个小型的市集!

虽然规模不大,但每个商家都好似一位艺术家,带来了他们最满意的作品~

比如掐纸。

没想到小时候折扇子的方法,居然能在大师们的手中变成一件件艺术品!

而且,他还是沈阳非物质文化遗产呦~

再比如色彩能量平衡油。

每个人都有自己独有的颜色,将这瓶液体水晶佩戴在身边,负面情绪会离你远远的!

调整好自己的心情,你还不变得美美的~

红酒,不用多说,它本身就是一件艺术品啊~

根据不同的年份,不同的工艺,每一瓶葡萄酒都有其独特的味道,深挖起来,说不定,每一瓶都有一个特别的故事哦~

即使是面包,也好似一个个艺术品~这让我怎么舍得下口!

既然是瑜伽大会,即使是逛市集也要保持身材呀~这个小市集都能满足你!

热量超级低的椰子水。

超健康的有机蔬菜。

或是来一杯茶,品味只属于自己的人生~

不得不说,主办方真的走心了~听说主办方是一个超洋气的海归团队,有情怀又有实力~

他们在为我们带来了一场高大上的瑜伽大会的同时,还带给我们一个超有feel的小市集,这短短三天时间,点点觉得自己的气质都提升了好几个点~

啊哈哈~

来场瑜伽,让你旋转变瘦

说了辣么多,必须来场实在的啊~

一套简单的瑜伽动作送给你萌~

坚持每天做一遍,让你旋转变瘦哦~

1.摇摆式

(图片来源于网络)

腹部收紧,抬起双膝,双手自然搭在膝盖上,然后,360度旋转你的膝盖~左三圈右三圈,脖子扭扭……呸!摇摆膝盖~看似简单的动作,瘦身效果很明显哦~

顺时针、逆时针各十圈

2.仰卧束式

(图片来源于网络)

双脚掌心相对,膝盖自然下沉,全身放松~然后,你就舒服的躺着就可以了!注意不要睡着了哦~

保持两分钟

3.蝴蝶式

(图片来源于网络)

坐姿,双脚掌心相对,背部放松,身体尽量前倾,到你的极限!然后,保持!

保持两分钟

4.天鹅式

(图片来源于网络)

前腿折叠,后退向后蹬直,身体尽量前倾,让你的胸部贴近小腿。绷紧肌肉,保持自然的呼吸~

左右各保持30秒

5.顶峰式放松

(图片来源于网络)

双手双脚撑地,双脚依次踮起抖动,放松脚步和髋部~这个动作可以拉长小腿肌肉哦~

次数随意啦~多做一会儿会很放松哦~

6.单腿摩天式

(图片来源于网络)

在前一个动作的基础上,一只脚撑地,另一只脚尽力向上抬起!肩膀放松,保持双腿绷直!坚持!你会瘦的~柔韧度不好的宝宝可以踮起脚尖呦~

左右各持保持30秒

7.上犬式

(图片来源于网络)

双手撑地,全身自然下落后,用上手和双腿的力量撑起上半身!注意不要耸肩,不要给腰部和手腕太大压力!柔和的向上向后伸展哦~

保持30秒

8.简易桥式

(图片来源于网络)

四肢支撑地面,收紧腹部,臀部夹紧,好的!坚持!燃烧你的脂肪!

保持2分钟

9.系鞋带式

(图片来源于网络)

最后一个动作!坚持就是胜利!

右脚搭在左腿膝盖处,身体由腰部开始自然前倾,低头放松~

保持1分钟

九个简单的动作,每天做2~3组,你一定会认识新的自己~相信我!

宝宝们,瑜伽走起吧~让我们一起旋转变瘦好不好~

来,跟我一起念咒语!巴拉巴拉~身材变好~妈咪妈咪哄!~

奉天好滋味立正沈一点

沈一点沈阳

你身边的生活品味大师