从踏入健身房的第一步开始，你很有可能已经羊入虎口了。在决定要健身，到选择健身房和办卡，到选择是否需要请教练，以及要不要买课程。整个流程看似十分简单，但每一个选择，都决定你接下来的健身体验和成效。
如果体验不周，很可能打击你接下来的积极性。尤其是请教练和买课程，交完钱之后教练爱理不理，那你这钱就打水漂了。
选择健身房不外乎这三点：距离近、氛围好、器材全。读书我们会选一流学府，健身房当然也得挑条件好的健身房。
① 距离：一定要离家近或者离公司近，且保证在你的生活圈内！如果下班或者回家后想去一趟健身房，这段路程越远，越容易磨削你的决心。
列出生活周边满意的健身房后，可以向销售要体验卡。没有也没关系，直接跟前台说看看环境即可。总之目的是感受氛围和勘察器材。通常进去后销售员会跟着你不停推销，这时候听价钱就好了，因为你就是来对比环境跟氛围的。
② 氛围：尽可能选择人最多的时间段去健身房（周日到周六 晚7:00-9:00 递增关系）感受氛围。学员投入度、教练专业度等（情况允许可以多去几次，锻炼时询问学员等）。
③ 器材：健身房器材主要观察其崭新度、数量和占有率，避免出现人多时候抢占机器的情况（器材种类：热门器材通常健身房都会具备，全面器材后面再单独做出一期科普，欢迎关注）。
前面讲到，进入健身房后销售员会跟着你推销，了解价钱的时候一边计算：
举个栗子：半年1000，活动价一年1800，只需再加1000也就是2800就能办两年。这时候你得迅速列出上面三个条件来判断性价比：距离、氛围和器材。如果你只在这个生活圈留半年，你也没必要多花800元了。
如果你决定要请健身教练，第一件事就是看教练是否拥有资格证。教练分级情况为：三级健身指导员、二级健身指导员、一级健身指导员、国家级健身指导员。康复教练建议在医院找。
某知名问答平台提到，健身教练分4种：长得好的、练得好的、教得好的、卖得好的。尽可能把“长得好的”排在第三，“卖得好的”基本可以否决掉。
“练得好的”教练我们可以一眼看出，身材线条和精神面貌显而易见。但“教的好的”得靠观察和旁听：锻炼时候观察教练是否专业度、敬职度和态度等情况，也可以多询问已经请了教练或者购买了课程的学员。
请了教练后，大多数教练会怂恿你购买课程，如果教练反复推销，可以把他划分为“卖的好的”教练。
除去个人经济能力，你还需要考虑健身课程的价格标准（如果能接受，那么可以基本确定下来了）。
课程的价格跟健身房大小、教练等级息息相关，在各个城市和健身房都没有统一价格。这里列举上海两家健身房做参考：一节课260-350(20-40节课打包价)。
在选择健身后，我们已经为生活增加了一个新的征程。不论目的是减肥也好，增肌也好，单纯地去流汗也好。只要继续坚持着，你的精神和体格都会得到意想不到的提高。
文丨行走的荷尔蒙
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