按摩、健身两不误，学会这几个动作，减肥同时能好好享受

运动后拉伸的重要性不必多说，

下面是Jeff教练分享的

10种肌肉拉伸动作，

每个动作20次或坚持20秒，

效果堪比“马杀鸡”！

小伙伴们赶紧跟着get起来吧！

动作一

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动作二

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动作三

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动作四

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动作五

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也可以侧身做

动作六

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动作七

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动作八

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动作九

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动作十

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最后再分享“马杀鸡”组图，

供小伙伴们在在家按摩放松。

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- END 好就点 -

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