现代人都对自己的身材追求一个美，女生努力减肥瘦出马甲线，男生则练出6块腹肌，天生长的不是特别好看的人能够通过健身的作用，慢慢改变自己的形体，是自己更有气质。于是好多人就办健身卡，我身边也有不少这样的人，办了一年健身卡，去的时间却很少，仿佛办了卡之后就练出好身材一样。去的人也不是能坚持多久，真是形体没练出来，把钱也浪费了。
其实健身时一种习惯，这种习惯是钱买不来的，如果你一旦养成这种习惯，它会帮你省下好多钱。当然办健身卡只是督促你去养成这种习惯的方式，假如有一天你已经养成不办健身卡也每天坚持锻炼的习惯，恭喜你，你已经真正养成了健身的习惯，是你一生宝贵的财富。
我推荐大家去做俯卧撑。本人已经有将近4年每天都做俯卧撑的习惯，每天坚持做4组，每组50个，间隔1分钟左右去做下一组，慢慢地胸肌很是完善，胳膊上也会呈现出肌肉。想起我当年高中做俯卧撑的时候，连10个都做不了，于是我就慢慢地给自己定目标。大概就是这样几个阶段：
1 初级阶段
10个一组，做5组，每组间隔半分钟；
2 中级阶段
20个一组，做5组，每组间隔半分钟；
3 提升阶段
40个一组，做4组，每组间隔1分钟；
4终极阶段
50个一组，做4组，每组间隔1分钟。
这是我做俯卧撑健身的一个过程，力度慢慢提高，慢慢挑战自己的极限与体能。我会把李小龙的肌肉照放在我的房间里，每次坚持不下去的时候，我都会看一眼海报，想着自己的目标，于是咬着牙做完了。每次做完后感觉整个人仿佛更新一样，痛苦并快乐着。
做俯卧撑除了练出你的肌肉，还练出你的意志和耐力，并且就算你是上班族，也会受时间和场地的约束，没必要去 办健身卡，健身是为了自己的好处，当然也有有人喜欢健身房的氛围，每个人都有自己的习惯，总之一定要把健身当成一种习惯，慢慢培养。加油，让我们一起运动。健身什么时候开始都不算晚，重在坚持。
