瑜伽轮可以很好的打开胸腔，帮助把后弯做得更加深入。
今天给大家推荐瑜伽轮的8个方法，帮助你更加深入后弯。
第一步：
躺在瑜伽轮上，双腿伸直，双手往头顶方向延展
保持2分钟
在上一个体式基础上，弯曲右膝盖，双手抱住膝盖找胸腔
保持1分钟，换边
在上一个体式基础上，稍微弯曲膝盖，臀部下沉
双手十指交扣，放在后脑勺，保持2分钟
弯曲膝盖，臀部稍微下沉，双手往头顶方向延展
保持2分钟
继续弯曲膝盖，靠近瑜伽轮
双手抓脚踝，肩膀和后脑勺放在地面
保持1分钟
双腿伸直，弯曲手肘，双手去抓瑜伽轮两侧
双手小手臂和手肘放在地面
在上一个体式基础上，弯曲膝盖，双脚踩地
保持双手抓瑜伽轮两侧，小手臂和手肘着地
保持1分钟
继续弯曲膝盖，小腿和膝盖着地
脚背贴地，保持双手抓瑜伽轮，手肘撑地
你用过瑜伽轮吗？对你练习帮助大不大？
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