经常锻炼的美女小伙伴们都注意啦，想练出来前凸后翘的身材光靠在跑步机上跑步是不行的
有很美女去健身房锻炼只跑步，最多做做瑜伽，根本不敢练习其他的有氧器材，因为她们有一个很大的认知误区，就是怕长肌肉
在这里声明一下，女生是很难练出来肌肉的，而且想要塑型改变身体某个部位，就需要用专用的器材进行锻炼啦，比如说练习翘臀就要练习深蹲
这个方法是非常有效快速的方法，当然了还有很多练习方法，包括丰胸，小腿，腰部等等，有些不懂得要多多询问教练
总之想要练出来好身材还需要坚持，努力，三天打鱼两天晒网是不行的
下面推荐几个实用的健身器材
男士练习胸肌，女士练习丰胸
这个同样是练习胸部
还有这款，练习胸部和手臂肌肉
